Ajuda No Treino

[rocoelho]

Ola pessoal, tudo firme???

Galera estou treinando ha 2 meses com o objestivo perder gurdura, definir e crescer um pouco

Gostaria da ajuda de vcs pq tenho algumas duvidas e meu instrutor é bem fraquinho..rsrs

Bom até agora treinei fazendo aerobicos, uma dieta boa e 3x12 cada exercicio

Tive uma perda boa de peso e gurdura, mais pelo oque estou lendo pode ser melhor

Então resolvi fazer 4x8 todos os exercicios pq percebo que queima mais é isso mesmo???

oque vcs sugerem??

Tbm tenho tomado oleo de cartamo, aminoaciodo, wey protei e um termogenico, vcs surgerem algo a mais, pensei em tomar creatina, mais estou com medo de diminuir a queima da gordura, aguardo a ajuda. Grande Abraço e bons treinos e resultados para todos nos

[xiua]

Ola pessoal, tudo firme???

Galera estou treinando ha 2 meses com o objestivo perder gurdura, definir e crescer um pouco

Gostaria da ajuda de vcs pq tenho algumas duvidas e meu instrutor é bem fraquinho..rsrs

Bom até agora treinei fazendo aerobicos, uma dieta boa e 3x12 cada exercicio

Tive uma perda boa de peso e gurdura, mais pelo oque estou lendo pode ser melhor

Então resolvi fazer 4x8 todos os exercicios pq percebo que queima mais é isso mesmo???

oque vcs sugerem??

Tbm tenho tomado oleo de cartamo, aminoaciodo, wey protei e um termogenico, vcs surgerem algo a mais, pensei em tomar creatina, mais estou com medo de diminuir a queima da gordura, aguardo a ajuda. Grande Abraço e bons treinos e resultados para todos nos

eu acho q o q mais vai importar é a dieta!

eu pelo menos qdo estou fazendo um cutting, mantenho as series e dou mais enfase nos aerobios e dieta!

nem precisa exagerar nos aerobios, acho q dá p dar uma cortada só mantendo um deficit calorico na dieta.

abraço

[WhitePump]

Thermo bom geralmente bem conceituado é lipo6, oxyelite (os mais relatados).

Dieta manda muito, mais creio que se você jogar 4x12 por ex com reps maior seria melhor pra ti seguindo uma dieta legal, e um treino de resistencia cairia melhor ai.