sandroca 1 Postado Maio 1, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 01:20 (editado) Altura: 170 cm Peso: 60 kg BF: 7,0% Objetivo da dieta: bulking tentarei ir a academia as 15:00 Editado Maio 2, 2011 às 07:01 por sandroca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faaeel 12 Postado Maio 1, 2011 às 02:04 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 02:04 Quantidade de proteina esta bom para seu peso, tenta consumir mais calorias. 3000kcal por ex. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tguntzel 49 Postado Maio 1, 2011 às 02:57 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 02:57 (editado) Não gostei muito da sua dieta. O desjejum tá muito fraco, melhor colocar mais carbo e mais prot ai. Além disso, vc pode também transferir um pouco de carbo do seu almoço para o seu pré-treino, já que é muito importante o consumo desse nutriente nessa refeição. Outra coisa que eu faria é adiantar o pós-sólido para as 5:00, pq meia hora depois do seu pós-líquido a whey que vc toma já esta bem digerida. Quanto às duas últimas refeições, eu aumentaria as proteínas, coloca uns ovos ai que, além de fornecer prot, eles vão aumentar o nível de gordura boa da sua dieta. Abraço Editado Maio 1, 2011 às 03:02 por tguntzel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 2, 2011 às 03:58 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 03:58 Adiciona aveia no desejum, talvez uma banana e 14g de albumina... Pós sólido manda no maximo 30min depois do pós liquido Adiciona uns ovos na ceia, não tem proteína nenhuma nessa refeição, somente carbs. Fora isso acho que está razuavel pra boa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora