Dúvidas Sobre Bf/cutting/treino

[FelipeKoga]

Olá pessoal,desculpem ae tenho umas dúvidas:

Meus dados:

171 cm

78 Kg

86 cm de cintura

BF 14% segundo esse site https://www.bodybuilding.com e 16% no Corpo Perfeito

To fazendo uma dieta hipocalórica com 1900 Kcal

Academia 3 x por semana ABC 1X há um mês

Com qto de BF é bom estar pra começar uma dieta menos restrita de cutting e começar uma dieta pra ganho de massa muscular, será que seria interessante chegar aos 70Kg?

To fazendo aeróbico em jejum na academia, 40 min, dae termino, como uma banana média e tomo albumina 30gr e vou para o treino com pesos (tá errado pra caralho, mas preciso de uma sugestão aqui para readequar, e continuar perdendo gordura)

Meu instrutor falou q eu tenho gordura localizada (coisa q eu sei) e falou para focar nos aeróbicos, só que 20 min antes do treino com peso e 20 depois do treino, o que acho nada funcional.Também me passou uma rotina de 2 exercicios por grupo muscular, disse que não vai me passar mais nada por enquanto, pra eu emagrecer mais.(É certo isso ????)

Em cutting carbos somente no Desjejum, Pré treino Pós treino né?

Poxa desculpa ae gente, mas valeu pela ajuda.

Editado Abril 29, 2011 às 20:09 por FelipeKoga

[Capel]

o horario de carbo nao vai muda nda nao,pode até dividir em todas refeiçoes

ja que voc comçou por um cut,eu secaria bem

ja esta no caminho certo,só esperar agora kkk porque aerobico com uma boa dieta não tem erro nao

[diggoskt]

evita carboidrato dps das 6 hrs da noite que é legal tbm

[valtin]

- 78kg pra 1,71 e 86 de cintura eu chutaria um bf maior que 16.

- o BF vc decide, já que começou a secar então seca até ficar na capa e uma vez, ou então vai comendo perto da sua TMB se tá começando.

- ta errado mesmo, sugestão é pesquisa.

- não faria isso que seu instrutor de falou não. Faz o aeróbico afastado do treino (no máximo após, mas se tá com bf alto é melhor afastado) e um treino normal.

- qnt aos carbos, pesquisa. Cada um faz uma coisa, por mim tnt faz, importante é ter pouco carbo e consequentemente kcal (secando).