N@nd0 0 Postado Abril 25, 2011 às 17:03 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 17:03 OLa começando o Cilclo do M-drol hoje... E estarei postando todos os dias novidades sobre o ciclo, e aceitando criticas e sugestões construtivas ....de quem estiver com boa vontade de aconpanhar Aqui vou colocar algumas informações . Altura: 1.72 Peso: 73.5 BF%: não tenho mas posso afirmar que esta legal Tempo de treino: 3 anos ciclos: primeiro Objetivo com o ciclo: 4 a 6 kilos MEDIDAS Biceps D : 33.5 Flexionado :38.0 Biceps E : 33.5 Flexionado :38.5 Antebraço D :30.0 Antebraço E :30.0 Peitoral : 97.0 Costas : 107.5 Ombro : 117.5 Cintura : 77.5 Coxa D : 58.5 Coxa E : 58.5 Panturrilha D : 35.5 Panturrilha E : 35.0 Suplementação durante o ciclo : Whey protein + dextrose + malton + bcaa + glutamina DIETA Cafe da manha ( 6 30 ) 300 ml de leite 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru 2 fatias de queijo branco ou atum ou requeijão ligth 5 colheres de granola ou aveia 1 banana lanche da manha ( 9 30 ) 200 ml de iogurte natural 1 maça ou mamão almoço (12 30 ) 5 colheres de arroz integral 1 concha e meia de feijão 3 claras de ovos cozidos 1 ovo cozido inteiro 1 fila de frango ou peixe ou carne salada avontade azeite de oliva batata doce Pré treino (14 30) 5 colheres de malton + 3 bcaa Durante o treino Só agua Pós treino (17 00) 2 medidas whey + glutamina + 4 colheres de dextrose Lanche da tarde (17 30) 200 ml de iogurte natural 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru 2 fatias de queijo branco ou atum ou requeijão ligth 1 goiaba ou maça Jantar (20 30) 5 colheres de arroz integral 2 files de frango ou peixe salada a vontade azeite de oliva Ceia (23 00) 2 medidas de whey + glutamina + gelatina Durante o ciclo estarei tomando de 4 a 5 litros de agua por dia Ciclo 1-2-2 primeira semana 1 compremido ao dia antes do treino segunda semana 2 compremidos ao dia em 12 em 12 horas terceira semana 2 compremidos ao dia em 12 em 12 horas T.P.C A t.p.c sera iniciada depois de 12 do termino do ciclo : Dias 1 a 14 40 mg de citrato de tamoxifeno tomando de 12 em 12 horas 20mg + 3000 mg de Tribulos terrestre Dias 15 a 28 20 mg de citrato de tamoxifeno tomando uma vez ao dia + 2000 mg de tribulos terrestres Suplementação na tpc: creatina + Whey protein + malton + dextrose + bcaa + glutamina + Jack3d Treino treino no sistema ABC sendo : treino A : Peito e triceps treino B : costas e biceps treino C : perna , ombros e trapézio Abdominais são dia sim dia não É isso ai pessoal agora vamos atraz dos resultados: Aguardo por sugestões ...Valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VanDerBllaCk 4 Postado Abril 25, 2011 às 18:34 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 18:34 Vo acompanha, boa sorte,irmão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
N@nd0 0 Postado Abril 25, 2011 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 20:53 Vo acompanha, boa sorte,irmão. Valew Parceiro ...eae ja ciclo com m-drol ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
N@nd0 0 Postado Abril 25, 2011 às 21:05 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 21:05 Então Hoje primeiro treino com M-drol bastante empolgado...acho que essa parada promete heim ..hehe Força: boa Vasodilatação: Normal Recuperação: Normal Pump: muito bom Prós do M-drol: Parece que voce vira uma pedra...podem falar que é psicológico mas sei la o triceps eo peito viraram rochas kkk tomara que continue assim pra mais ... Contras do M-drol: A besteira de quase todo mundo querer levantar a academia no supino kkk.. mas nada sério só um encomodo na parte esquerda do peito perto do ombro ..o diferente é que parecia que ia dar caimbra kk mas comigo não tem frecura continuei o treino .. Vamo que vamo que amanha tem mais ...valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Abril 25, 2011 às 21:26 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 21:26 Acompanhando tbm, bons ganhos. Quanto gastou nesse ciclo? Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaxLeii 0 Postado Abril 26, 2011 às 03:26 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 03:26 Acompanhando aqui também.! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Abril 26, 2011 às 12:08 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 12:08 (editado) Boa sorte ai meu velho! Não esquece de relatar no caso de colaterais. Tenha dostinex em mãos para o caso de gineco. Abraço Editado Abril 26, 2011 às 12:28 por Tomelirola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Abril 26, 2011 às 12:15 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 12:15 Opa boa sorte no ciclo. Ta tudo bem montado, dieta boa, estrutura correta, suplementaçao boa tbm é isso ai.. Ao beber bastante agua durante o dia. è o mais dificil pra mim. Esqueço de beber agua. To no meu 9º dia de ciclo. Vamo que vamo, boa sorte pra nois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FilipeF 0 Postado Abril 26, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 12:35 Fala ae mano. To mandando meu ciclo tbm...Comecei ontem e to relatando. Porém estou fazendo 2/2/2. Vou acompanhando o seu tbm Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
N@nd0 0 Postado Abril 26, 2011 às 12:53 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 12:53 Acompanhando tbm, bons ganhos. Quanto gastou nesse ciclo? Abç Valew Brow ....gastei com o ciclo e tpc, uns 240 conto..! fora os suplemntos néh ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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