matiasalmeida 0 Postado Abril 23, 2011 às 13:38 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 13:38 Fala galera, tenho 1,71m 63kg seg qua sex = cada dia total de 2820kcal ter qui = cada dia total de 2890kcal posso adicionar albumina (2colheres) antes de dormir? isso ajudaria para o crescimento muscular? valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBodyZika 1 Postado Abril 23, 2011 às 13:44 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 13:44 Quanto tempo vc treina?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matiasalmeida 0 Postado Abril 23, 2011 às 13:51 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 13:51 Quanto tempo vc treina?? vou fazer 3 meses de treino (seg-sex) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBodyZika 1 Postado Abril 23, 2011 às 13:59 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 13:59 Entao a albumina é boa pra evitar o catabolismo durante a noite e pode ajudar no crescimento muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matiasalmeida 0 Postado Abril 23, 2011 às 14:02 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 14:02 Entao a albumina é boa pra evitar o catabolismo durante a noite e pode ajudar no crescimento muscular qual dose ta legal? 2 colheres de albumina +200ml de agua? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Abril 23, 2011 às 14:08 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 14:08 (editado) Depende do tamanho da colher. Geralmente de sopa, 1, tá bom EDIT 15g Editado Abril 23, 2011 às 14:17 por ligabo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBodyZika 1 Postado Abril 23, 2011 às 14:11 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 14:11 tome quando acordar tbm 2 colheres tabom abraços Depende do tamanho da colher. Geralmente de sopa, 1, tá bom. 20 ou 30 gramas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matiasalmeida 0 Postado Abril 23, 2011 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 14:23 tome quando acordar tbm 2 colheres tabom abraços 20 ou 30 gramas ja faço uma vitamina bem rica em proteinas quando acordo.. acho que nao precisa.. só durante a noite seria melhor,não? 2 colheres > 30g,sendo 22g de proteina ta show ou nem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBodyZika 1 Postado Abril 23, 2011 às 14:27 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 14:27 Sim pode ser oq vc toma ou come no pós treino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matiasalmeida 0 Postado Abril 23, 2011 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 14:31 Sim pode ser oq vc toma ou come no pós treino?? tomo imediatamente após o treino suco de uva integral (substituirei por whey protein na proxima dieta) e quando chego em casa como 200g de peito de frango com 200g de batata doce ou batata inglesa com 100g de vegetais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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