Ajuda Com Uma Dieta

[Nico.Brasil]

Boa tarde a todos eu me tornei membro a poucos dias e gostaria de uma ajuda

eu tenho 28 tenho 1,84 de altura e pesava 130 kg começei a fazer academia em dezembro e somente mudei minha alimentação e hoje ja perdi 20 kg nesses 3 meses

comprei o lipo 6 black ultra concentrate mas nao começei a tomar ainda e gostaria de saber se tem uma dieta para me passar para potencializar a perda de peso e gordura

desde ja agradeço

nem sei se estou no lugar certo fazendo esse topico mas se puderem me ajudar eu agradeço

[Milla_]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

[Gusmão420]

Tem sim, pesquise e achará!

[Nico.Brasil]

Valeu obrigado