Alimentação Pra Quem Malha De Manhã Cedo

[Adam]

Oi pessoal,

Acabei de me cadastrar para que vcs me orientem como deve ser a alimentação pra quem malha de manhã cedo.

Vou pra academia logo depois de acordar, e malho de 6:30h às 7:30h. Nesse horário não dá pra se alimentar muito, pois a fome é quase zero. E tb não há muito tempo de intervalo entre a refeição e o início do treino.

Estou comendo umas batatas doces, um copinho de iogurte e uma fatia de peito de peru antes da academia, mas só dá uns 15 minutos de intervalo entre a refeição e o início do treino.

Após o treino tomo o shake (whey+carbo+creatina) e uns trinta minutos depois como um sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo branco, e um copo de leite desnatado com aveia, ou iogurte.

Como vcs avaliam essa alimentação?

Obrigado e abraços!

[LeandroTwin]

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