tuningboy 0 Postado Abril 10, 2011 às 23:18 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 23:18 eaii mulekadaa pretendo começar um cut para dar um definidaa no corpo, alguns dados idade:17 altura:1,83 peso:73kg braço direito contraido:34 =( bf: em torno de 12% DESJEJUM 7:00 30g de whey protein 200ml de leite desnatado 1 banana 2caps de oxyelite pro amoco(12:30) 200g frango grelhado 2colheres de sopa de arroz integral pré treinho (15:00) 1banana 20g aveia 2 caps de oxy elite pro pos-treino(17:00) 60g de whey 20g dextrose 200ml de leite jantar(20:00) 200g file de frango grelhado ceia(11:00) 200ml de leite desnatado 1gelatina valeu desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunz 0 Postado Abril 11, 2011 às 00:30 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 00:30 acho que esta muito cedo pra fazer cut hein, mas vamos lá, o intervalo entre o desjejum e o almoço esta muito grande, procure um lanche entre eles, esse pré treino ta muito fraco, adicione bem mais aveia ou outra fonte de carbo, ex batata, e cade a fonte de proteina? o pós adicione mais dextrose, no minimo 30g e não acho que precise de tanto whey. na ceia corte o leite, sem carbo anoite em cut pls, e adicione gordura e proteina na ceia, uma colher de azeite e ovos são boas pedidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Abril 11, 2011 às 00:39 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 00:39 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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