carlinhosBALA 0 Postado Abril 7, 2011 às 04:59 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 04:59 Bom converçando lendo algumas coisas aqui sobre "cutting" eu tentei monta um treino para ver se eu intendi bem.. entao peço ajuda se tiver algu errado, dicas etc.. VAI SER UM TREIN PESADO. ABC Seg A = Peito , triceps , GUERRILHA CARDIO depois do treino" Ter B = Costas , biceps , ABS Qua C = Ombros , Pernas , GUERRILHA CARDIO Qui OFF Sex A novamente Sab B novamente Dom OFF A) Peito: Supino Reto - 4x8 FLY 45º - 4x6 Pullover - 4x6 Crossover - 4x6 Triceps: Triceps polia 4x8 Triceps frances 4x6 Triceps coice 4x6 Guerrilha Cardio Costas: Puxada Frente invt: 4x8 Puxada Nuca: 4x6 Remada cavalinho: 4x6 Pulldown c/ corda: 4x6 Biceps: Scot: 4x8 Rosca D: 4x6 Martelo: 4x6 ABS em MAQUINAS e COM PESO! C) Ombros: Desenvolvimento Maquina: 4x8 Arnold: 4x6 Elev Lateral: 4x6 Crucifixo Invert: 4x6 Trapezio : encolhimento Pernas: Legpress: 4x8 Estensora: 4x6 Flexora: 4x6 Agaichamento: 4x6 gemeos: 4x6 sent gememos: de peh Guerrilha Cardio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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