Cutting Treino - Avaliem

[carlinhosBALA 0]

Bom converçando lendo algumas coisas aqui sobre "cutting" eu tentei monta um treino para ver se eu intendi bem.. entao peço ajuda se tiver algu errado, dicas etc..

VAI SER UM TREIN PESADO.

ABC

Seg A = Peito , triceps , GUERRILHA CARDIO depois do treino"

Ter B = Costas , biceps , ABS

Qua C = Ombros , Pernas , GUERRILHA CARDIO

Qui OFF

Sex A novamente

Sab B novamente

Dom OFF

A)

Peito:

Supino Reto - 4x8

FLY 45º - 4x6

Pullover - 4x6

Crossover - 4x6

Triceps:

Triceps polia 4x8

Triceps frances 4x6

Triceps coice 4x6

Guerrilha Cardio

Costas:

Puxada Frente invt: 4x8

Puxada Nuca: 4x6

Remada cavalinho: 4x6

Pulldown c/ corda: 4x6

Biceps:

Scot: 4x8

Rosca D: 4x6

Martelo: 4x6

ABS em MAQUINAS e COM PESO!

C)

Ombros:

Desenvolvimento Maquina: 4x8

Arnold: 4x6

Elev Lateral: 4x6

Crucifixo Invert: 4x6

Trapezio : encolhimento

Pernas:

Legpress: 4x8

Estensora: 4x6

Flexora: 4x6

Agaichamento: 4x6

gemeos: 4x6 sent

gememos: de peh

Guerrilha Cardio