Opa, estou com outra conta agora, embora eu nunca tenha feito topicos nem nada, apenas acompanhando dietas, treinos, etc...

VAMOQVAMO! (Todos produtos Lander)

Idade : 19 anos

Altura:1.81

Peso: 78kilos

BF: Em volta dos 15%

medidas: vou tirar proxima semana no teste fisico, unica que possuo é a do biceps, 36,8D / 37E

tempo de treino: São 3,5 anos e desde o ano novo com tudo.

*1-8 500mg enan = 1ml segunda e 1ml quinta

*1-4 40mg diana = 1 comprimido a cada 6 horas, 4 comprimidos por dia

*6-9 70mg stan = 2 comprimidos de manhã, 2 a tarde, 3 antes de dormir

TPC SERMS(+SP250+CREA MONO UNIVERSAL)

@DIETA:

7:00 refeição 1

60g aveia

2 bananas

30g whey

45g albumina

10:00 refeição 2

100g peito de frango cozido

200g batata doce

13:30 refeição 3 ( almoço )

200g lentilha

100g arroz integral

300g frango grelhado ou peito de frango cozido

Salada + azeite

16:00 refeição 4 ( pós treino líquido )

70g malto

45g whey

17:00 refeição 5 ( pós treino sólido )

30g albumina (com leite desnatado)

400g peito de frango grelhado

300g batata doce

20:00 refeição 6

1 lata de atum

Salada + Azeite

23:00 refeição 7 ( ceia )

45g albumina

20g azeite

1/4 pacote de clight

@TREINO

A-B-C

A( exercicio/repeticoes/series)

Barra fixa 3x10

Remada curvada 3x10

Remada baixa 3x10

Levantamento terra 3x5

Crucifixo inverso hammer 3x10

Rosca direta 3x10

Rosca scott 3x10

B( exercicio/repeticoes/series)

Extensora 2x30 (aquecimento com pouco peso)

Agachamento livre 5x5

Leg press hammer 4x15

Flexora 4x15

Extensora 4x15

Panturrilha no leg press 4x20

C( exercicio/repeticoes/series)

Supino reto com barra 2x12 (aquecimento com menos peso) 3x8 (com peso máximo)

Supino inclinado com halter 3x10

Supino declinado com barra 3x10

Cross-over 3x10

Desenvolvimento com halters 3x10

Elevação lateral 3x10

Tríceps maquina 3x10

Tríceps corda 3x10

SUPLEMENTACAO : Basicao, whey+malto+albumina

@Dúvidas:

Estou em bulking propriamente dito, mas quero aproveitar que estou com alta test no corpo, pra perder o maximo de gordura "facil" do corpo, oque acham de aerobicos em jejum ? vou comecar apartir de amanha(2o dia do ciclo) e fazer 5 vezes na semana( aerobico leve de 20 a 30 min)

O tijolo até me passou para fazer 4 series em todos os exerc, mas o perso da academia falou que era totalmente desnecessario, que eventualmente até 2 series ja estariam de bom tamanho. Eai, mantenho 3 series mesmo ?

Entao, ontem fiz minha 1a auto-aplicacao

Tudo como segue a regra, unica coisa que nao fiz foi trocar a agulha de aspirar do bujao e injetar. Mas vou providenciar quinta...

E outra coisa, fui na farma a procura da 30x7 eles nao tinham , mas me deram a de 20x5,5 e falaram que dava pra ser IM, li alguns textos na internet, que citavam:

IM para facilitar a introdução (entre 5,5 e 9mm), e espessura entre 5,5 e 7dcmm - dimensões: 20x5,5; 20x6; 25x6; 25x7; 30x7.

Assim fui me arrumar para aplicacao, e parece que deu certo, nada de dor, apos introducao e aspiracao nada de sangue, ai fui com calma, injetei e apenas quando tirei a seringa, um pequeno sangramento, nada mais que 1 minigota,kkk

E pelo jeito deu certo, nenhuma marca no gluteo(direito 2oquadrante) apenas dor(leve) ao pressionar o local aplicado.

Eu nao sou muito a favor de aej, mas depende neh, ql eh o objetivo do ciclo?

Acompanhando, abraço

acompanhando!

ACOMPANHANDO , boa sorte

Não acho que enantato é o melhor para bulk, eu mesmo usei, ganhei massa magra e reduzi gordura com ciclo de enantato, ganhei mais qualidade, mas medidas se mantiveram a mesma.

mas no mais boa sorte.

parecido com um que estou planejando fazer

so que o meu é

1-12 enan 500mg

1-6 t-bol 60mg tsd

7-13 stan 100mg dsdn

acompanhando aki

Editado 6/04/2011 às 15:07 04/6, 2011 por ulisseslol (veja o histórico de edições)

Eu nao sou muito a favor de aej, mas depende neh, ql eh o objetivo do ciclo?

Acompanhando, abraço

bulk controlado ( apenas em massa magra )

ja estou no 3o dia de diana, e amanha segunda auto-aplicacao, devo trocar para o gluteo esquerdo, o direito comecou a doer hoje, mas se continuar assim aplico nele mesmo. É uma dor suportavel.

parecido com um que estou planejando fazer

so que o meu é

1-12 enan 500mg

1-6 t-bol 60mg tsd

7-13 stan 100mg dsdn

acompanhando aki

boa sorte pra nois entao! haha vamoqvamo

Hoje 2a aplicacao, vou mandar no gluteo esquerdo, mais tarde por volta das 21hrs.

e os treinos unica diferenca dessa 1a semana foi resistencia, e acredito que vascularizacao aumentou, mas bem pouco.

Acabei de aplicar, tudo tranquilo, aspirei veio ar, mandei bala.

Desta vez tambem teve um sangramento como a 1a, coisa de 4 gotinhas no algodao. Acho que retirei muito rapido a agulha nao sei.

Após a aplicacao fui no banho e joguei uma agua quente por 3 minutos, e agora botei uma fita cirurgica microporosa.

Editado 7/04/2011 às 23:45 04/7, 2011 por Elmatador (veja o histórico de edições)

Nao postei ultimamente porque estava sem tempo, entao amanha 4a aplicacao do enantato

Desde segunda ja senti uma diferenca na forca e o corpo esta visivelmente mais enchado(diana), e nada, zerado de colateral, nem dor de cabeca, nem febre, nada....

Vamoqvamo !

cade a galera acompanhando ? :(rsrs algumas dicas pra ganhar mais massa magra ? abracos mans!

hoje segunda aplicacao do enantato da 4a semana, e ultima diana na boca now!

comecei com sp250 durante o ciclo, aumentei muito as cargas, da 3a semana pra ca...

mas oque aumentou mesmo foi a FOME!, kkkk um dia dormi normal, no outro acordei o hulk de fome...

até agora nenhum colateral, nem febre nem pn.

E semana passada fiz uma avaliacao rapida, perdi 3,5%bf ganhei 4k, e do comeco do ciclo pra ca, cerca de 1,5cm biceps...

além das costas/peito/triceps/coxas/pantu estarem visivelmente mais definidos, e PRINCIPALMENTE ombro.

acompanhando ,vo fzer ciclo igual seu =D bs nos ganhos ae.

me fala como vc ta reagindo com a diana, meu vai ser soh enan e diana

a

Editado 30/04/2011 às 21:58 04/30, 2011 por Lucasman (veja o histórico de edições)

me fala como vc ta reagindo com a diana, meu vai ser soh enan e diana

Entao man, ganhei peso, retencao, mas FORCA no treino nao. Aumentei até os pesos em tudo, mas pelo psicologico mesmo, até mandei o sp250 na 3a semana, ai aumentei mais ainda o peso.

entendi, boa sorte ai champz!

o meu começa segunda-feira acho, vamos ver meu psicologico até lá, pois estou com medo da diana, hehehe...

ai eu vou relatar tbm... com fotinhas td certinho

ve se posta tbm, heheheh!!

deixa eu te perguntar, vc sabe se eu for aplicar na perna (coxa), pode ser a agulha 30x7 msm?

minha cidade é pequena, to com vergonha de chegar lá pra pedir viu... nego sabe que eu curto academia, vai imaginar...

entendi, boa sorte ai champz!

o meu começa segunda-feira acho, vamos ver meu psicologico até lá, pois estou com medo da diana, hehehe...

ai eu vou relatar tbm... com fotinhas td certinho

ve se posta tbm, heheheh!!

deixa eu te perguntar, vc sabe se eu for aplicar na perna (coxa), pode ser a agulha 30x7 msm?

minha cidade é pequena, to com vergonha de chegar lá pra pedir viu... nego sabe que eu curto academia, vai imaginar...

Vai com tudo, e com mais forca ainda na tpc

pode sim man! 30x0,70 mesmo

aqui um bom video, ele mostra direitinho como aplicar

mas nao coleque a mao no local da aplicacao, e trocar de agulha é bom tambem...

mas particulamente eu prefiro o gluteo, unica coisa que incomoda é dormir, de resto tudo tranquilo....

como assim trocar de agulha?

vc ta dizendo na hora q aspira a testo na seringa e depois trocar de agulha antes de aplicar no corpo?

como assim trocar de agulha?

vc ta dizendo na hora q aspira a testo na seringa e depois trocar de agulha antes de aplicar no corpo?

isso brow, facilita a introducao... mas tem gente que nao troca, vai do pessoal...

e hoje 2o dia de stan, aumento muito, mais muitoo relativo nos pesos, muito irado... as veias tao saindo de tudo que é lugar.. hahahaha