Bulk Treinador Mateus Santos.

[DraggO]

Show !

Acompanhando, claro !

Regaaaaaça Mateus...

[brunobernades]

Parceiro acompanhando aki em off...

Força ae que os results vão vir com certeza!!!

Cara se pudesse falar como era sua rotina na faze de definição corporal, principalmente na parte do abdomen, que é a parte que estou pesquisando e muito pra saber como defini-los.

Vlws e Boa Crescer!!!

[Ney Felipe]

Pois é , mas aí foge do relato que é o relato de um bulk ...

[mateus_g_santos]

quanto tempo duram suas dores musculares apos um treino intenso??? é uma pergunta meio dificil de responder, eu sei, e para alguns até um conceito muito errado, mas, como vi que treina intenso, qual o minimo de tempo em que que vc acha que deve sentir seus musculos em estado de recuperaçao para treina-los apenas 1x na semana,ou melhor,e talvez mais correto, desde que se aplique a intensidade necessaria para crescer com 1 treino/ semana, qual o minimo de tempo que seus musculos levam para se recuperar? (essa é dificil eim, puta cara chato que só fica te enchendo a paciencia hahaha)

Eduardo, o processo inflamatório da dor muscular tardia atinge seu pico 48h após o treino, eu sinto uma leve dor até 72h após um treino intenso, não acredito que um musculo sadio em um hambiente favorável numa pessoa treinada leve mais do que 96h para se recuperar, se acontecer é pq tem algo errado com o treino ou dieta.Eu ainda acredito que para um treino que se repita na mesma semana como um abc, 72h sao o suficiente.Abraço...

Faaaala Mateus ogrão!

sempre que tiver tempo irei acompanhar aqui brother

abraço

Valeu Giganti, fico feliz em ler isso...Abraço...

Ta ai também tenho esta curiosidade, tava mesmo comentando com as meninas que depois de um treino forte de posterior eu fico 7 dias pra recuperar (não sentir mais dor "boa") no musculo, elas até chegaram a comentas se não seria falta de nutrientes para o musculo dificultando a recuperação.

E ai Mateus o que vc pode nos falar sobre isso, povo abusado este né tentando sugar informação

bjs

Dieta ou treinos errados, 7 dias sentindo dor um musculo não é treino é lesão.Bjos...

Acompanhando também mateus.

me diz uma coisa, ta usando quantas G/KG de carbo?

entao Jaumarques, respondido por quem manda...hahahhaa...Abraço....

Como é esse exercicio inclinado? So vejo fazendo normal auhauhauah

E outra, o abdominal que vc falou que faz pra obliquo com a barra nas costas girando o tronco...Tu faz sentado? Poe algum pesinho nabarra? ( Acho que nao né pq com peso ou sem da no mesmo auhau ) Eu tenho implicancia com esse badominal... sei la parece que ele nao trabalha nada

Eu faço um que gosto mto mas é mto massante / estressante de fazer, deito no banco , meu parceiro de treino senta em cima do meu calcanhar, pego aquela bolinha medicinal de 5kg , seguro na altura da cabeça ai de lado desço ate tocar a cabeça no chao e subo e entrego a bolinha na mao do parceiro, ai desço sem, ai na volta subo tentando pegar a bolinha... 10 series dessa e oobliquo quase chora, mas como eu diss eé estressante fazer tu se esforça mto e se fizer errado pode doer a coluna

Inclinado, fica dificil te explicar, mas é com o tronco inclinado quase reto, executando o movimento do triceps corda normal, quanto ao abdomem com rotação de tronco é feito sentado com peso na barra, tem que se concentrar para fazer a tração com o abdomem se nao vai fazer um exercicio de ombro mesmo....Esse seu abdominal obliquo ai é muito bom, só que depende de alguem sempre, por isso nao faço...Abraço....

Show !

Acompanhando, claro !

Regaaaaaça Mateus...

Valeu Draggo, estou tentando quebrar tudo aqui, mas nao tá facil...hahahaha....abraço...

Editado Abril 11, 2011 às 15:18 por mateus_g_santos

[mateus_g_santos]

Parceiro acompanhando aki em off...

Força ae que os results vão vir com certeza!!!

Cara se pudesse falar como era sua rotina na faze de definição corporal, principalmente na parte do abdomen, que é a parte que estou pesquisando e muito pra saber como defini-los.

Vlws e Boa Crescer!!!

Treino ABC, pesado, para hipertrofia, pessoal tem mania de achar que em definição tem que aumentar as séries, diminuir pesos etc...isso é mito, o que vai diferir na sua definição ou hipertrofia é a dieta e o aeróbio caso faça...Abraço...

Pois é , mas aí foge do relato que é o relato de um bulk ...

OBRIGADO Dr.Ney...Veja bem, próximo domingo vamos para Honório Serpa ver se melhora essa DDD...

[mateus_g_santos]

Então galera, 1 semana de bulk completa, pelo que a balança me diz que foram 4kg a mais nesse corpo...hahaha...Está dentro do planejado, visto que eu estava bem abaixo do meu peso normal...A trena me diz que foi 0,5cm de braço ganho, o resto nao estou medindo, farei a medição completa no final do primeiro mês, porém já posso adiantar que o abdomem está dando adeus, ainda está marcado mas a cada dia "embaça" mais com retenção de água...Mais tarde estarei postando o treino de sexta e sábado que ficaram faltando...Abraço a todos...

[eduardostz]

uai mas se o musculo leva 72h a 96 h pra se recuperar porque prefere só treinar eles 1x semana?? É por nao conseguir encaixar uma divisao que consiga fazer com a mesma intensidade mais vezes e pelo SNC?

[ice blue]

cacete 4kg em 1semana hehe q doidera

ta usando algum tipo de terapia farmaceutica? rsrs

abraço

[Ney Felipe]

O exercicio de triceps q pediram pro mateus explicar , ja falei pra ele, nao deveria se chamar triceps corda inclinado e sim "triceps do mateus pra cabeça maior" ... pois foi ele quem "inventou " esse exercicio por pura compaixão da pessoa que vos fala que o pressionou pra dar um jeito a desenvolver minha cabeça maior do triceps...ficou show !

O mateus só esqueceu de falar que foram 4 kg sem 1 mm sequer de aumento na abdominal ... ta entre 6 e 7...ta show.

[Dipunker]

Mateus, sou exigente. Ney tira foto dele fazendo ese exercicio de triceps e mostra pra gente aqui?

AUAOHOAUHAUOHAUOHAOUAHUOAHAUOHAUOHAUOHAUOAHUOAUOHAUO agora é sua vez de falar, vai : MOLEQUE CHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATO

[Mone]

O mateus só esqueceu de falar que foram 4 kg sem 1 mm sequer de aumento na abdominal ... ta entre 6 e 7...ta show.

WOW!

Mateus, sou exigente. Ney tira foto dele fazendo ese exercicio de triceps e mostra pra gente aqui?

AUAOHOAUHAUOHAUOHAOUAHUOAHAUOHAUOHAUOHAUOAHUOAUOHAUO agora é sua vez de falar, vai : MOLEQUE CHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATO

Ou coloca esse no super video uai!

[Dipunker]

SUPER VIDEOOOOOO, SUPER VIDEEEEEEEEO

asudahsduoasud

[mateus_g_santos]

uai mas se o musculo leva 72h a 96 h pra se recuperar porque prefere só treinar eles 1x semana?? É por nao conseguir encaixar uma divisao que consiga fazer com a mesma intensidade mais vezes e pelo SNC?

Exato, nao conseguiria dar o volume e intensidade desse treino em uma divisao ABC por exemplo, no final do primeiro mes já começo a ter muitas dores articulares e inflamaçoes de tendoes, sem contar que em uma divisao ABC o despendido energetico é maior, prefiro utilizar esta divisao para fase de cutting...Abraço...

cacete 4kg em 1semana hehe q doidera

ta usando algum tipo de terapia farmaceutica? rsrs

abraço

Já respondi essa pergunta lá atras Ice blue, dá uma procurada...Abraço...

O exercicio de triceps q pediram pro mateus explicar , ja falei pra ele, nao deveria se chamar triceps corda inclinado e sim "triceps do mateus pra cabeça maior" ... pois foi ele quem "inventou " esse exercicio por pura compaixão da pessoa que vos fala que o pressionou pra dar um jeito a desenvolver minha cabeça maior do triceps...ficou show !

O mateus só esqueceu de falar que foram 4 kg sem 1 mm sequer de aumento na abdominal ... ta entre 6 e 7...ta show.

Bondade sua Ney, tá começando a embaçar tudo aqui já....hahaha....mas obrigado irmão...Abraço...

Ps: O Ney acredita na mente distorcida dele que seu triceps é desproporcional ao resto do corpo, ai tentei isolar ao máximo a porção mais interna, a cabeça maior do triceps, e surgiu esse exericio...

WOW!

Ou coloca esse no super video uai!

Mone, Dipunker, quinta é dia de biceps e triceps vamos fazer o video e posta-lo pra vcs, mas nao é nada de mais...Abraço...

[ice blue]

puts

juro q li e reli o topico todo atras da informaçao e nao achei

[Ney Felipe]

Esse pia ta um ogro pqp

[Giganti]

Mateus não sei se tu pode falar isso aqui, mais como que esta a divisão dos macros da dieta em %?

se não puder dizer esta tranqüilo.

abraço

Editado Abril 13, 2011 às 00:26 por Giganti

[Ney Felipe]

50% carbo, 30% proteina , 20% LIp

[hard charles]

puts

juro q li e reli o topico todo atras da informaçao e nao achei

2

[Giganti]

50% carbo, 30% proteina , 20% LIp

Vlw neyzão!

[eduardostz]

2

tb n vi nao

[mateus_g_santos]

puts

juro q li e reli o topico todo atras da informaçao e nao achei

Galera não vou comentar nada além disso, nao entrarei em detalhes pois vai fugir do assunto do tópico, mas digamos que estou utilizando ajuda da ciencia...Abraço....

Editado Abril 13, 2011 às 03:18 por mateus_g_santos

[Dipunker]

Ajuda da ciencia = https://routenews.com.br/index/wp-content/uploads/asteroide.jpg ???????

auhauhauhauhau

Editado Abril 13, 2011 às 14:13 por Dipunker

[mateus_g_santos]

Ajuda da ciencia = https://routenews.com.br/index/wp-content/uploads/asteroide.jpg ???????

auhauhauhauhau

HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA, gostei dessa Dipunker, é por ai mesmo...Abraço...

[TrueBull]

Se beneficiando da tecnologia de ponta!!

Ponta de agulha :lol:

Editado Abril 13, 2011 às 15:09 por TrueBull

[mateus_g_santos]

Galera então, atualizando aqui que tinha faltado o treino de ombro de sexta e o de perna de sábado...

Sexta Ombro:

Elevação Lateral 6-6-6

Desenvolvimento Frontral 6-6-6

Desenvolvimento Posterior 6-6-6

elevação Frantal 8-8-10-12

Crucifixo Inverso 8-8-10-12

Remada Alta 8-8-10-12

encolhimento Frontal Barra 6-8-10-12

Encolhimento Posterior Barra 6-8-10-12

Abdominal Bola

Abdominal Obliquo Cross

Abdominal Infra elevaçao quadril

Sábado Perna:

Agachamento

Leg Press

Hack Agachamento

Extensora sentado

Flexora Em pé

Panturrilha Smith Pés PAralelos

Panturrilha Smith Pés Aduzidos

Panturrilha Smith Pés Abduzidos

[jaumarques]

desenha o tríceps no paint *-* pelo jeito que você falou é um movimento parecido com o coice, não?

esse panturrilha smith é o que mateus? aquela maquina de panturrilha em pé ou smith mesmo, onde faz agachamento? abraço

[MatheusRB]

Fala Mateus,tudo bom?

Você segue essas séries do treino certinhas ou faz aquele mesmo esquema,manda muito peso umas 6 repetições,ai diminui um pouco de peso vai pra 8 e assim por diante?

Abraço

[mateus_g_santos]

Sobre essa semana eu estou ficando satisfeito com os resultados, o peso está aumentando bem, o abdomem está dando uma embaçada tipica de retenção hidrica, mas nada preocupante ainda... eu estou apreensivo com meus braços, tenho a impressão de que nao está tendo aquele crescimento desejado, mas veremos domingo ou segundo quando estarei medindo novamente e me pesando...O treino tá muito complicado, eu não to servindo pra mais nada na vida além de treinar, comer e dormir, isso só confirma ainda mais uma teoria que tenho, o bom marombeiro é o cara mais folgado do mundo que pode viver em função unica e exclusivamente do seu objetivo...Por outro lado a dieta tá uma maravilha, to comendo de enjooar, e ainda tenho a vantagem de morar co meu nutricionista e tirar duvidar alimentares tipo 5h da manha...ahahahaha...O negocio é nem pensar muito, malhar e esperar...Valeu...

[eduardostz]

caso a ciencia nao te desse ajuda alguma, vc prefereria utilizar outra divisao de treino mais frequente com abc2x ou continuaria no mesmo esquema???

[Ney Felipe]

Vou cobrar hora extra rsrsrs

Eu acho que sei o que o mateus vai responder sobre a pergunta acima: faria do mesmo jeito ! rsrrs

Acompanhando sempre....esse pia ta quebrando tudo!