Boa noite, pessoal!!!

Começarei a descrever meu treino diariamente, e adoraria receber criticas construtivas!!!

Vamos lá!!

Hj fiz 10 minutos de caminhada na esteira

Gluteo no step

Abdutor na maquina

Adutora

Gemêos no leg

Pulley de frente

Scott unilateral

Martelo

Desenv. c/ halter

Obliquio cross com 35 kilos

Infra remador com caneleiras de 2 kilos nas pernas

Bom agora volto segunda e conto mais!!! Bjos

20/05/2011

Boa noite a todos!!!

Hj treinei legal...sentir bem, sair satisfeita, dever cumprido.

Hoje fiz o treino B

Gluteo no cross 4x12

Agachamento Smith 3x10

Abdutora 4x15

Gemeos no leg 80º 3x18

Gemeos sentado 3x18

Pulley costas B. 3x12

Pulley frente sup. 3x12

Pulley frente fe. 3x12

Infra paralela 5x20

Hj tirei medidas das coxas e estou com 57 cm coxa esquerda e 56,5 coxa direita.

Hj não me alimentei direito, dia corrido, não comi besteira, mas passei da hora de comer!!!

Amanhã treino e volto a contar como foi!!!

Bjos a todos!!

Editado 20/05/2011 às 22:43 05/20, 2011 por Leila30 (veja o histórico de edições)

Boa noite, pessoal!!!

Começarei a descrever meu treino diariamente, e adoraria receber criticas construtivas!!!

Vamos lá!!

Hj fiz 10 minutos de caminhada na esteira

Gluteo no step

Abdutor na maquina

Adutora

Gemêos no leg

Pulley de frente

Scott unilateral

Martelo

Desenv. c/ halter

Obliquio cross com 35 kilos

Infra remador com caneleiras de 2 kilos nas pernas

Bom agora volto segunda e conto mais!!! Bjos

20/05/2011

Boa noite a todos!!!

Hj treinei legal...sentir bem, sair satisfeita, dever cumprido.

Hoje fiz o treino B

Gluteo no cross 4x12

Agachamento Smith 3x10

Abdutora 4x15

Gemeos no leg 80º 3x18

Gemeos sentado 3x18

Pulley costas B. 3x12

Pulley frente sup. 3x12

Pulley frente fe. 3x12

Infra paralela 5x20

Hj tirei medidas das coxas e estou com 57 cm coxa esquerda e 56,5 coxa direita.

Hj não me alimentei direito, dia corrido, não comi besteira, mas passei da hora de comer!!!

Amanhã treino e volto a contar como foi!!!

Bjos a todos!!

21/05/2011

Bom dia!!!

Bom dia a todos!!!

Hj estou completando 10 meses de treino!!

Meu treino hj foi o "C"

Rosca deitada 3x12

Rosca alternada 3x12

Pulley corda 3x12

Francesa simultanea 3x12

Lombar na flexora 3x25

Remada alta 3x12

obliquio cruzado 4x20

Hj irei conseguir fazer uma alimentação certinha!!

Bjos!!!!