Boa tarde, Pessoal avaliem por favor meu treino,

Idade: 24

Altura:1,73

Peso:68Kg

BF:

Medidas:

Objetivo do treino: Hipertrofia

estrutura: ABC

Tempo de treino: 5 meses

Treino A

Exercicio Serie Repetiçoes

Supino Reto 4x 8

Crucifixo 4x 8

Supino Declinado4x 8.8.6.6

Fly Inclinado 4x 8+ 8 Dropset

Supino Halteres 4x 8

Françes 4x 8

Banco 4x 8

Triceps Unilat. 4x 8

Pulley Triceps 4x 8+ 8 Dropset

Abdominal Prancha4x 25

Abdominal com Peso4x 15

Treino B

Leg. 45° 4x 10

Agacham. Smith 3x 8

Avanço Smith 3x 8

Cad. Ext. Unilat.4x 8

Mesa Flexora 4x 10

Gemeos de Pé Maq.4x 20

Desenv. Atrás 4x 8

Desenv. Halteres4x 8

Arnold 4x 10

Elev. Frontal Barra4x 8

Hiper Extensão 4x 20

Treino C

Graviton 4x 10

Pulley Costas 4x 8.8.6.6

Remada Cavalo 4x 8

Pulley Frente 4x 8+ 8 Dropset

Pull Over 4x 8

Remada Alta 3x 12

Rosca Scott Maq.4x 8

Concentrado 4x 8

Rosca 21 3x 21

Biceps Halt. 45°4x 10

bom gostaria muito da avaliaçao de voces, exp. o que falta, o que nao esta legal, valeu galera

Editado 2/04/2011 às 00:40 04/2, 2011 por diego.eng1 (veja o histórico de edições)