bruno.sa 0 Postado Março 30, 2011 às 16:11 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 16:11 oi pessoal,tenho 15 anos treino a cerca de 1 ano, 1,75 de altura cerca de 74 kg,a 1 mes tomo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRADO ( 80% DE PROTEÍNA ) - SABOR NATURAL da glanbia,e ja notei resultados em massa magra,mas estou com uma gordurinha principalmente na regiao do abdomen(ants mesmo d tomar o whey eu ja tinha),frequento a academia por volta das 15h e tomo cerca de 30 g do whey junto com 30 g d malto com cerca de 300 ml de agua pos treino. infelizmente nao fasso dieta e queria a opiniao de vcs sobre uma dieta para ganhar massa magra tomando o whey e perder gordura,e se conpensa usar suplemento para emagrecimento...qual usar e um barato ne rsrsrrs. como ja disse eu queria uma dica de um dieta pra emagrecer mas eu tbm quero ganhar massa e se conpensa tomar um suplmento para emagrecer e outro suplemento pra ganho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 30, 2011 às 16:13 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 16:13 Tem varios tópicos sobre como montar uma dieta e tb tem um mural com mtos exemplos de dieta. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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