Para Perder Gordura 60 Min De Cardio?

[(BROLLY)]

Pessoal eu estive a pesquisar na net e havia um video que dizia que cardio de 45-60 min com uma intensidade leve era melhor para perder gordura e MANTER a massa muscular e ate se podia fazer 6x por semana que como era de uma intensidade leve nao era necessario o tempo de recuperaçao como em aerobios de alta intensidade como correr se ja me lembro antes eu fazia 60 min de cardio 6x por semana em intensidade leve e recuperava bem

a algum fundamento nisto?

abraços

[(BROLLY)]

isto feito 5-6x por semana 60 minutos ainda da para melhorar a resistencia ou apenas para perder gordura?