Hecthor 0 Postado Março 25, 2011 às 01:27 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 01:27 (editado) e ae bigs! manolada, to com uma dúvida grande :s treino a um ano, comecie a tomar creatina semana passada. entao, to com uma duvida sobre divisao de treino ja treinei abc2x A peito e triceps e abd B costas e biceps C perna e ombro abd (repete A e B ) senti uma maior hipertrofia do que com o que to fazendo agora ABCDE A: Peitoa abd B costas C ombro D perna abd E biceps/triceps /ante voces acham que abc pra mim entao é mais efetivo ? só que como to pegando mais peso, a recuperação demora mais, ou seja, fica doendo umas 3,4 dias acham que mesmo assim pode treinar de boa ? acham que abc é mais pra iniciante ? nao que eu nao seja um, mas que é melhor abcde meu braço era um poco maior com abc mas faz uns 8 meses que fiz esse treino abc e por fazer triceps depois de biceps, e biceps depois de costas nao vai atrapalhar o crescimento do braço ? :s nao curto mt fazer peito/costas e biceps/triceps, acho que fica muito volumoso Idade:17 Altura: 1,83 peso: 73 com abc, ou abcd cheguei a pesar 75~76 sei la porque emgreci agora achei que ultimamente to meio estagnado, o braço nao cresce mais, cheguei a fica com 35~35,5 frio e agora ta com 34,5 frio :s ajuda ae bigs :/ Editado Março 25, 2011 às 01:32 por Hecthor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Março 25, 2011 às 02:01 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 02:01 Cara , todos os teus ganhos e perdas dependem de 3 fatores: -Treino -Descanso -Dieta Ou seja, possívelmente está na dieta a causa dessa sua perda de peso, não acha? Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hecthor 0 Postado Março 25, 2011 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 02:02 acho que nao, porque ultimamente mantive a dieta, de como estava antes. acha que treino entao nao influencia ? :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Março 25, 2011 às 12:14 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 12:14 Como eu disse, as 3 vertentes influenciam, o treino influencia sim! Mas essa pergunta que você fez ao abrir o tópico só você mesmo pode responder, já que manteve a mesma dieta e descanso durante esse período. Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGF 0 Postado Março 25, 2011 às 12:34 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 12:34 Talvez vc não esteja conseguindo dar estímulo o suficiente pro ABCDE...treinos mais "espaçados" um do outro necessitam de uma intensidade monstra, talvez seja isso SE dieta e descanso não se alteraram. Abs, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hecthor 0 Postado Março 28, 2011 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 01:12 nao nao, nao alteraram, entao acho que o que ta faltando msm, é no treino, faço uma intensidade bem alta, mas nao monstruosa.. entao , o abc que acham melhor, A peito e triceps B costas e biceps C Ombro e perna ou A peito e costas B biceps,triceps C ombro e perna ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Março 28, 2011 às 01:22 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 01:22 Posta a dieta ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hecthor 0 Postado Março 28, 2011 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 02:08 entao, como to fazendo cursinho to fazendo o maximo pra cumprir a dieta, mas eh complicado, por ficar odia inteiro no cursinho segue abaixo café da manha: leite, pao de forma + queijo e peito de peru lanche, pao frances com alguma proteina, carna, frango, etc e uns clubes sociais almoço, macarrao, arroz, feijao, salada a vontade e umas 100 gms de carne(como em restaurante entao nao da pra pega mt carne) pré treino, leite e mais algum carbo, pós treino 3,4 ovos + 500~700 ml de leite janta carne, arroz/macarrao, salada antes de dormir um copo de leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hecthor 0 Postado Março 28, 2011 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 02:21 porque no costas / peito, etc etc etc eu iria fazer superserie ou seja, faria o de peito logo em seguida o de costas, dps descanso... e acho mtmtmt cansativo esse treino o que acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorGT 0 Postado Março 28, 2011 às 03:07 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 03:07 (editado) como já foi dito ai em cima a prioridade é dieta, descanso e por ultimo treino minha opinião, se pra vc os 2 primeiros estão de boa e vc quer fazer um ABC2x eu n faria tipo peito/costas ja q no dia seguinte seria biceps/triceps e n averia descanso pra min a melhor divisão pra ABC2X é assim A- peito/ombro/triceps B- pernas C- costas/biceps treinando perna 2x na semana e alternando os outros treinos tipo na semana 1 A2x B2x e C1x na 2 A1x B2x C2x dando um estimulo n tão frequente para superiores e uma frequencia para inferiores q pra mim foi oq deu mais certo na epoca, essa é minha opinião n sei oq vc gosta ou oq prefere mas é isso espero ter ajudado Editado Março 28, 2011 às 03:08 por IgorGT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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