Idade:27

Altura:1;80m

Peso:90kg

BF:ultima vez estava em 14%

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino:redução de peso e ganho de massa magra

bom dia galera estou aqui mais uma vez com uma pequena duvida,eu li todo o artigo publicado aqui sobre o AEJ,mais gostaria de saber se posso realizar o AEJ em dias alternados tipo seg.,quarta e sexta logo pela manha que seria o certo com 20 min para iniciar,mais 45 minutos as 11 horas e as 16 horas musculação e mais 20 minutos logo apos a musculaçao.ou seria muito aerobico?

desde ja muito obrigado

Objetivo do treino:redução de peso e ganho de massa magra

bom dia galera estou aqui mais uma vez com uma pequena duvida,eu li todo o artigo publicado aqui sobre o AEJ,mais gostaria de saber se posso realizar o AEJ em dias alternados tipo seg.,quarta e sexta logo pela manha que seria o certo com 20 min para iniciar,mais 45 minutos as 11 horas e as 16 horas musculação e mais 20 minutos logo apos a musculaçao.ou seria muito aerobico?

desde ja muito obrigado

Decide primeiro, perder peso ou ganhar peso?

Se for perder um pouco de gordura e ganhar massa magra, hipertrofia acho que fazer o AEJ 3x na semana + o treino já está bem bom.