rodney 0 Postado Março 11, 2011 às 00:59 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 00:59 Boa Noite Galera! Muito prazer em conhecer vcs.. Bom.. vou começar me apresentando.. Meu nome é Rodney, tenho 25 anos, 92 Kg, treino a apenas 3 meses e nesse meio tempo com umas dietas descontroladas perdi 4 Kg. Bom resolvi participar do forum pq sei o quanto um forum é importante pra diversos assuntos.. eu mesmo sou moderador de um que fala sobre veiculos. Pois Bem.. Pesquisei um pouco a respeito e vi a merda q ia fazer.. tava pensando em clicar com a W com 3 meses de treino.. (bem sem noção rss) Bom.. vou contar como é meu treino.. Segunda - Natação (treino mesmo.. nada de enrolar, saio acabado da piscina) das 19 as 20h Terça - Peito e biceps das 20 as 22 Quarta - Natação das 19 as 20h Quinta - Triceps e costas das 20 as 22 Sexta - Aula de abdominal + trapezio e ombro.das 19:30 as 22 atualmente estou tomando termogenico e BCAA antes do treino e BCAA depois.. Meu objetivo é primeiramente perder a tal da barriga, principalmente os pneus.. rsss Ganhar braço e peito.. quero emagrecer sem perder massa magra.. Bom.. a dieta descontrolada que faço é evitar comer tranqueira e sempre que possivel salada e verdura frango grelhado.. Não vou negar q me alimento mal, nao costumo tomar cafe da manha... Ando muito sem tempo pra tudo.. Gostaria de algumas dicas, alguma dieta etc.. pretendo começar o mais rapido possivel essa dieta e só tenho o fds pra correr atraz.. atualmente estou tomando termogenico e BCAA antes do treino e BCAA depois.. é isso ai galera.. nao estou muito familiarizado com o esquema do forum ainda, como cada caso é um caso criei esse topico pra ir postando tudo relacionado a minha jornada! valeu pela força pessoal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Março 11, 2011 às 01:05 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 01:05 Cadê treino de pernas? Ninguém vai te dar uma dieta pronta, vc tem que montar ai a gente avalia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Março 11, 2011 às 01:06 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 01:06 Faça um diário, relate sua dieta e treino, e suples q usa. E qntd de BCAA q está usando? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodney 0 Postado Março 11, 2011 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 02:39 certo galera.. entao estou tendo um pouco de dificuldade em montar a tabela.. fiz os primeiros calculos... e ficou assim.. TMB 2096 calorias 2096 x 1.55 = 3249 3249 - 750 = 2500 2500 /7 = 357 dicas do que posso consumir durante as refeições pra ajudar a nao perder massa magra.. eu não tomo café da manhã... tenho que mudar isso.. o que vcs costumam comer? no almoço acho que vou manter a salada e frango grelhado ou uma carne magra.. no lanche da tarde uma fruta.. antes do treino e depois eu nao sei.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Março 11, 2011 às 12:43 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 12:43 Vc monta sua rotina e posta pra gente avaliar, funciona assim nesse forum... Ninguem monta nada pra ninguem Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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