pedrowmoraes 0 Postado Março 8, 2011 às 00:10 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 00:10 Eu ja estou malhando a 6 meses e to querendo fazer uma dieta e suplementação melhor pra tentar aumentar meus ganhos. 06:30 Whey, Glutamina, banana e depois Vitamina C 08:30 Pao integral c/ atum 12:00 Almoço (muita carne c/ arroz, feijão e salada) 15:00 banana e uma barra de cereal ou de proteina 17:00 jack3d 17:30 glutamina e bcaa(5g da labrada) 18:30 whey, dextrose, glutamina e bcaa 19:00 macarrão integral e ovo cozido 23:00 albumina E ae, o q vcs acharam? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Março 8, 2011 às 00:20 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 00:20 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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