ukabruno 0 Postado Março 7, 2011 às 02:04 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 02:04 Bom, malho só 3X por semana, intao eu resolvi fazer o treino assim segunda:peito e triceps quarta:biceps, costa sexta:ombro e perna mas eu nao me sinto muito bem com esse treino, parece que não sinto diferença. intao resolvi montar esse treino: segunda:peito,costa, ombro quarta:biceps, triceps e perna sexta:o mesmo que segunda sera que pode sobrecarregar o musculo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Março 7, 2011 às 02:57 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 02:57 Não inventa cara. Se não se sente bem fazendo ABC (eu também não gosto muito), faz ABCD, ABCDE, AB2x. Pesquise. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniiel-10 1 Postado Março 7, 2011 às 11:59 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 11:59 Tá muito mal montado esse treino ai, faz como o amigo de cima disse faz um treino ABCD/ABCDE/ABC2X que é melhor pra você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miguelito 18 Postado Março 7, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 12:35 (editado) Falta de pesquisa!! Regras desta seção Para postar seu treino siga este modelo: http://www.hipertrof...gem-de-treinos/ do contrário seu tópico será fechado. Editado Março 7, 2011 às 12:38 por Miguelito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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