Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino! Ajuda

ukabruno
Por ukabruno
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom, malho só 3X por semana, intao eu resolvi fazer o treino assim

segunda:peito e triceps

quarta:biceps, costa

sexta:ombro e perna

mas eu nao me sinto muito bem com esse treino, parece que não sinto diferença. intao resolvi montar esse treino:

segunda:peito,costa, ombro

quarta:biceps, triceps e perna

sexta:o mesmo que segunda

sera que pode sobrecarregar o musculo?

Postado

Não inventa cara. Se não se sente bem fazendo ABC (eu também não gosto muito), faz ABCD, ABCDE, AB2x. Pesquise.

Postado

Tá muito mal montado esse treino ai, faz como o amigo de cima disse faz um treino ABCD/ABCDE/ABC2X que é melhor pra você.

Postado

Falta de pesquisa!!

Regras desta seção

Para postar seu treino siga este modelo: https://www.hipertrof...gem-de-treinos/ do contrário seu tópico será fechado.

Editado por Miguelito

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.