Boa tarde galera,

Então eu comprei hj os seguitnes produtos: Hipercalorico, Whey, Maltodextrina e creatina.

O vendedor da loja mando eu usa da seguinte forma:

Demanhã: 5 medidas de massa c/ 250 ml de água ou leite + frutas (Vitamina).

Meio da Tarde: 5 medidas de massa c/ 250 ml de agua + frutas (Vitamina c/ água).

30 min antes do treino: 3 colheres de sopa de malto c/ 200 ml de água gelada.

Logo após o treino: 2 medidas de Whey c/ 200 ml de água.

Ele n falo sobre a creatina pq n comprei no mesmo lugar.

so que olhando o forum axo q essa forma de toma n esta mt certa então keria pedi para q me ajudassem a falar a forma correta de se tomar todos os produtos inclusive a creatina, pretendo depois de ter a forma correta fazer um acompanhamento de minhas evoluções no forum.

Desde já agradeço.

Velho na boa a tua duvida ja foi respondida mil e uma vezes

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

De imediato posso te dizer que tem algumas coisas incorretas....

Bom pelo oq eu vi no topico

Whey Protein

Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Creatina

Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos

Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Malto/Dextrose

Imediatamente depois do treino.

Então devo tomar a malto a creatina e o Whey juntos?

se sim qual a quantidade de água?

e a quantidade de whey e malto q devo colocar sabndo-se que a de creatina é 5 g correto?

Bom pelo oq eu vi no topico

Whey Protein

Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Creatina

Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos

Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Malto/Dextrose

Imediatamente depois do treino.

Então devo tomar a malto a creatina e o Whey juntos?

se sim qual a quantidade de água?

e a quantidade de whey e malto q devo colocar sabndo-se que a de creatina é 5 g correto?

2 medidores de whey , 60g de dextrose/malto e 5 g de creatina , em relação a quantidade de agua vc que escolhe, eu tomo com 400 mL,so num vai tomar com muita agua pra depois num ficar muito cheio e num conseguir fazer uma refeição solida 40 min depois..

Abraço

2 medidores de whey , 60g de dextrose/malto e 5 g de creatina , em relação a quantidade de agua vc que escolhe, eu tomo com 400 mL,so num vai tomar com muita agua pra depois num ficar muito cheio e num conseguir fazer uma refeição solida 40 min depois..

Abraço

Vlw kra vlw mesmo

so + uma duvida

o hipercalorico tomo da forma q o kra me falo?

Demanhã: 5 medidas de massa c/ 250 ml de água ou leite + frutas (Vitamina).

Meio da Tarde: 5 medidas de massa c/ 250 ml de agua + frutas (Vitamina c/ água).

Ou ta errado tb?

5 medidas n é mt?

Pesquise antes de abrir tópicos colega.

Suas dúvidas já foram muito bem respondidas.