Daniel_moraes 0 Postado Março 1, 2011 às 22:30 Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 22:30 fazer variações entre hipertrofia/resistencia/força fazer 20-25 treinos de cada,ajudaria nos ganhos de massa? do que treinar somente hipertrofia? queria a ajuda de todos, obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Março 2, 2011 às 00:06 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 00:06 Vc está falando do número de repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Konrath 5 Postado Março 2, 2011 às 02:07 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 02:07 fazer variações entre hipertrofia/resistencia/força fazer 20-25 treinos de cada,ajudaria nos ganhos de massa? do que treinar somente hipertrofia? queria a ajuda de todos, obrigado. levando em conta que a dieta está correta e descanso também, pra mim variação é a chave. como treino 2x cada músculo na semana, tem vezes que eu chego a variar entre treinos de força e resistência na mesma semana. por exemplo, hoje treinei peito com carga máxima, poucas reps, bem concentrado. No próximo treino de peito essa semana já vou meter um circuito com os mesmos exercícios. resumindo, não acho legal treinar sempre da mesma forma, mesmo mudando os exercícios constantemente. Prefiro muito mais variar os estímulos, as formas de execução. (só não entendi esses 20-25 treinos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Konrath 0 Postado Março 2, 2011 às 02:25 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 02:25 eu fasso um mês cada treino. um mês 3x12, outro 3x10 e etc... mas tem vezes que eu mudo antes mas tipo faltando poucos dias para acabar o mês. sempre troco os exercicios para ter novos estimulos e trabalhar partes diferentes. eu treino abc2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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