Olá pessoal, antes de tudo quero me apresentar, meu nome é: Lestier, tenho 18 anos e estou começando com meus treinos agora.

Eu gostaria de comseguir as sonhadas definições abdominais, qual o melhor Suplemento para esse tipo de treino?

Lestier não é bem assim...

Suplemento X vai servir pra determinada parte do corpo Y

As categorias atualemente dos suplementos são:

.os que aumentam força e resistencia

.os que aumentam a massa magra e os que sao usados para se ganhar peso

.e os para queimar gorduras localizadas

de resto,so jogo de markenting mesmo....

No seu caso como vc disse que esta iniciando agora, eu nem suplementaria,basta uma boa alimentação com proteinas e carboidratos, no começo vc aumenta "naturalmente",depois é que vc pensa em suplementar, ai a base é whey + malto no pós treino

Perca um treino,mas nunca perca uma refeição.!!!

No caso você acha que minha idade, em pico de ormonio e por ser incio de treino eu teria mais facilidade em comseguir as definições? eu não sou gordo, e ja malhei um tempo 3 messes, + mesmo hipertrofia, eu comesei malhando com 59Kg e parei com 66Kg, meu pai sempre teve muita facilidade pro ganho de massa, acha que a genetica tmb pode ajudar?

Posta ai tbm tua altura e se der o BF...

A genetica influencia muito sim nessa parte..

eu tenho 1.69 e alguma coisinha, o medico arendoudou pra 1,70... a idade tmb ajuda?

você acha que em 4 a 5 messes rola algumas definições leves? "BF"?

eu tenho 1.69 e alguma coisinha, o medico arendoudou pra 1,70... a idade tmb ajuda?

você acha que em 4 a 5 messes rola algumas definições leves? "BF"?

A adolescencia é a idade em que os hormonios estao a flor da pele,ai dependendo tbm da genetica isso pode ser uma ajuda a mais,por isso que eu nunca compro aqueles pro-hormonais (Zma ,Gh...)

Na boa acho que primeiro vc deveria pensar em crescer um pouco mais ,pra depois começar definir

-BF = gordura corporal

putz BF eu não tenho. vou tentar fazer o exame, e passa pra você. Mais obrigado pela orientação.