Penelope Gostosa 7 Postado Março 3, 2011 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 20:38 (editado) Então dieta é uma coisa bem particular, vc tem que testar o que da certo pra vc. As vezes leite é bom pra Y, mas pra X é horrível. é verdade Vc tem q procurar saber sobre os alimentos, ler sobre nutrição, ver onde se encaixam as coisas. Podemos dar ajudinhas aqui é ali, mas vc tem q ter a base. leio mta coisa a respeito, antes de começar ate um livro so sobre nutrição eu li, mas como vc disse dieta é mto particular Quem disse que essa dieta estava boa em outro ciclo? quase todos que acompanharam o relato de ciclo da Loira1981, que por sinal ficou belissima e teve ótimos ganhos, acompanhei em off Na minha opinião essa dieta tah fraca, vc pode conseguir ganhos com ela? pode sim, mas vc estará on drugs, tem q aproveitar o máximo disso e com essa dieta não será isso q vai acontecer... ainda falta proteína? tem algo vital que não está presente? Se for só depender da ajuda dos outros pra montar sua dieta vai ficar igual uma barata tonta... sei bem mas opiniao de quem é experiente sempre é bom, mas enfim mto obrigada pelas dicas, to colocando o max de proteina possivel, carboidratos só integral e em horários certos, gorduras boas e cortei mta besteira que comia, 0 alcool e to focando pra melhorar sempre bjs =**** Não deixe de acompanhar vc tem sido de grande ajuda Editado Março 3, 2011 às 20:39 por Penelope Gostosa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Penelope Gostosa 7 Postado Março 3, 2011 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 20:47 Poxa, isso é chato, Penelope. To louca pra arrumar alguém que me ajude com o ciclo e a dieta... Acredita que ganhei 2kg assim que as aulas começaram? Porra, ta tenso, a auto-estima ta lá embaixo... Terrível! Me ajuda????! oieee querida!! não fique assim em qualquer momento temos que ter auto-estima la em cima, e como meu instrutor da academia fala: "é simples, pra não acumular tem que gastar mais do que consome" e pior que é verdade não tem erro, eu que sou chocólatra tenho que segurar mto minha boca!! vc treina? tem uma alimentação certinha? em que puder ajudar, estarei aki assim como outras pessoas que sabem mtoooo é só perguntar! =** Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pandemonium 3 Postado Março 3, 2011 às 23:26 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 23:26 PARTICULARMENTE não achei a dieta ruim... Mas não da para saber a quantia dos macro q no caso seria bom saber! Tampouco conheço esse presunto de Peru (vivo no exterior) Mas creio q esteja faltando proteína na dieta! Diminuiria os intervalos para 2horas! Não acho q esta ruim mas da para melhorar um pouquinnnho! Bons ganhos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Penelope Gostosa 7 Postado Março 4, 2011 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2011 às 02:54 4º DIA DO CICLO Bom ate agora não senti mta diferença no corpo, pelos relatos que ja li so depois da 2ª semana, confesso que estou um pouco ansiosaa!!! sinto menos fome é normal?? depois que comecei o ciclo como pq tenho que comer mas aquela fome, tenho não! percebi, como comentei ontem que não tenho me sentido exausta após o treino, isso é maravilhoso, faço esforço, suo bastante e to aumentando as cargas!! será que pode ser psicológico ou ja seria a oxan?! seja quem for to adorando!! resolvi desencanar um pouco de uma dieta perfeita, to seguindo a última que postei e incrementando um pouco mais como da afinal tenho que ver o que funciona pra mim!! =** Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surfdi 0 Postado Março 4, 2011 às 12:09 Compartilhar Postado Março 4, 2011 às 12:09 (editado) 4º DIA DO CICLO Bom ate agora não senti mta diferença no corpo, pelos relatos que ja li so depois da 2ª semana, confesso que estou um pouco ansiosaa!!! sinto menos fome é normal?? depois que comecei o ciclo como pq tenho que comer mas aquela fome, tenho não! percebi, como comentei ontem que não tenho me sentido exausta após o treino, isso é maravilhoso, faço esforço, suo bastante e to aumentando as cargas!! será que pode ser psicológico ou ja seria a oxan?! seja quem for to adorando!! resolvi desencanar um pouco de uma dieta perfeita, to seguindo a última que postei e incrementando um pouco mais como da afinal tenho que ver o que funciona pra mim!! =** Em relação à fome, você está tomando shakes de proteína durante o dia? As vezes quem toma, perde um pouco o apetite pois enche bastante... Em relação à dieta, eu acho cagada não seguir uma dieta "perfeita"... Para obter o máximo de ganhos possíveis, tem que seguir uma regra... Tem que ter tudo certinho que seu corpo precisa, pq se não fizer isso os ganhos talvez não sejam os esperados... Já que está ciclando, minha opnião é: Faça direito! Mas cada um cada um... Tô de olho aqui Penélope.. Bjs [edit]Geralmente, uma dieta Low carb and Middle carb se usa: 40% Carbo, 40% Proteína e 20% de gorduras boas essenciais... 1 à 1,5 gramas por peso corporal de massa magra no mínimo no valor de ingestão diária... Por exemplo, uma pessoa com 100kg e 10% de bf, deve fazer a conta com base no peso de 90kg, que seria a massa magra, para saber qto ingerir diariamente... Mas é isso aí, acompanhando... Editado Março 4, 2011 às 12:17 por surfdi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 4, 2011 às 14:05 Compartilhar Postado Março 4, 2011 às 14:05 Pô Penelope, Eu lembro por cima da dieta da Loira heim! A dieta dela estava legal sim, acho que até eu dei apoio lá. Sei não, a sua não esta tão rica como a dela(não é pra ficar chateada). Olha, se o pessoal aqui não tivesse gostado de ti, nem estava pegando tanto no seu pé em relação a dieta... se estamos fazendo isso é pq realmente é algo deveras importante. A dieta é a parte mais chata tanto de fazer quanto de seguir, eu demorei pra tomar vergonha na cara e fazer uma pra mim. Achava que nunca ia postar uma dieta no fórum, pq essa coisa de ficar colocando as gramas dos nutrientes, dos alimentos era pura frescura hshshsh Hj eu sei quanto é importante e quanto vale a pena seguir isso. Desculpa está insistindo nessa parte, mas a galerinha que vai ciclar tem que aproveitar o máximo do ciclo. Vc terá ganhos com uma dieta mais ou menos, sim terá, mas já que resolveu ciclar tem q aproveitar o máximo. Bom, é meu ponto de vista. Do mais em questão de dieta já foi muito abordado aqui no seu relato. Eu gosto de acompanhar os relatos de ciclos femininos, estarei aqui na torcida por vc. bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Março 4, 2011 às 14:11 Compartilhar Postado Março 4, 2011 às 14:11 Eh isso mesmo q a janinha falou... Agente te adora s2,tenta aproveitar o ciclo ao maximo,como o surfdi disse,pra q ciclar se a dieta nao estiver "perfeita"? Pq p um ciclo valer a pena os ganhos devem superar colaterais,tomara q vc nao tenha nenhum Fica a dica,beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Penelope Gostosa 7 Postado Março 4, 2011 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2011 às 16:15 Pô Penelope, Eu lembro por cima da dieta da Loira heim! A dieta dela estava legal sim, acho que até eu dei apoio lá. Sei não, a sua não esta tão rica como a dela(não é pra ficar chateada). Olha, se o pessoal aqui não tivesse gostado de ti, nem estava pegando tanto no seu pé em relação a dieta... se estamos fazendo isso é pq realmente é algo deveras importante. A dieta é a parte mais chata tanto de fazer quanto de seguir, eu demorei pra tomar vergonha na cara e fazer uma pra mim. Achava que nunca ia postar uma dieta no fórum, pq essa coisa de ficar colocando as gramas dos nutrientes, dos alimentos era pura frescura hshshsh Hj eu sei quanto é importante e quanto vale a pena seguir isso. Desculpa está insistindo nessa parte, mas a galerinha que vai ciclar tem que aproveitar o máximo do ciclo. Vc terá ganhos com uma dieta mais ou menos, sim terá, mas já que resolveu ciclar tem q aproveitar o máximo. Bom, é meu ponto de vista. Do mais em questão de dieta já foi muito abordado aqui no seu relato. Eu gosto de acompanhar os relatos de ciclos femininos, estarei aqui na torcida por vc. bjs! oie janinha... nao me abandona não!! gosto mto dos seus comentários, sempre mto construtivo entao linda, nao estou largando a dieta nao to procurando fazer isso que vc falou 40% carbo, 40% proteina e 20% gorduras boas e suplementar certinho =*** felipesep adoro seus comentarios tb, to fazendo o possivel pra seguir uma boa dieta, falei que ia parar de ir atras de uma dieta perfeita mas de forma pejorativa, to seguindo uma dieta sim =*** surfdi obrigada pela explicação da parte de composição da dieta ajudou bastante =*** Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Penelope Gostosa 7 Postado Março 4, 2011 às 17:39 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2011 às 17:39 (editado) hj de manhã aconteceu uma coisa interessante, estava eu atras de um produto que o correio perdeu, invelitável não se estressar com o atendente, o fato foi que me estressei e começei a chorar de raiva!! mas chorei mto de soluçar hauhahauhauhau, é mto estranho isso aja em vista que sou durona pra chorar e uma simples besteira me tirou do sério e me fez chorar como um bebe... essa sensibilidade poderia ser da oxan?? segue fotos "do que tem pra hj" hehehe, espero que no final do ciclo tenha fotos melhores para postar =**** Editado Março 10, 2011 às 19:57 por Penelope Gostosa Caiooo! reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 4, 2011 às 17:52 Compartilhar Postado Março 4, 2011 às 17:52 Oi Pê, Gostei das pernocas, segue tudo direitinho que vai ficar show! Superiores não teremos ibagens deles? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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