The Mr GCS 2 Postado Fevereiro 28, 2011 às 20:41 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 20:41 (editado) Opinem sobre minha suplementação: de manhã ao acordar: 1 dose de Whey Protein 1 dose Albumina + 1 dose hipercalórico pré-treino: NO multivitaminico guaraná creatina pós-treino: 1 dose de Whey Protein 1 dose dextrose c/ ribose creatina antes de dormir: 1 dose Albumina + leite oque acham? O que gosto de fazer, Gosto de fazer bem feito! No Pain No Gain! Editado Maio 7, 2011 às 21:55 por The Mr GCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabres 0 Postado Fevereiro 28, 2011 às 21:30 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 21:30 Bom, vou dar uma ajuda no que sei: - Creatina só pós-treino (3~5g todos os dias); - Whey eu colocaria só no pós-treino tbm; - NO só pré-treino; - BCAA pré e pós-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andregf 4 Postado Março 1, 2011 às 04:29 Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 04:29 (editado) tira esse whey demanha ja q vc vai toma a albumina com hiper,tira esse no xplode amnha tambem,tira a creatina do pre trino e manda no pos com whey e dextrose tira o xplode do pos,explode so no pre, anoite ta normal e a comida ta comendo ne pq se nao comer comida esses suples ai nao ajudarao como esperado Editado Março 1, 2011 às 04:31 por andregf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno.bala 0 Postado Março 1, 2011 às 05:01 Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 05:01 Manolo monta uma boa dieta e faz o que o fabres falou, única coisaque mudaria seria mandar o bcaa durante o treino tendo em vista que seu pré e pós já tem uma boa suplementação. Senão me engano a abulmina antes de dormir a galera manda ela misturada com azeite para ganhar um 'time' legal, dê uma pesquisada sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 1, 2011 às 14:22 Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 14:22 Olha não tem como analisar uma suplementaçao sem dieta. Vc pesquisou da melhor maneira possivel e colocou NO e creatina pre e pos treino? Ta sobrando suplemento ai heim! Manda um pouco pra mim. Pesquise mais. boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Março 1, 2011 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 14:44 (editado) Bom, vou dar uma ajuda no que sei: - Creatina só pós-treino (3~5g todos os dias); - Whey eu colocaria só no pós-treino tbm; - NO só pré-treino; - BCAA pré e pós-treino. então Fabres, seguindo sua oredem: - creatina eu usava só no pós, + eu vi este link: Clique aqui ...nosso Mr. Olympia usa pré e pós, eu achei interessante eu dividi a dose diaria pro pré e pro pós... - segundo nosso querido Fernando Marques deve-se usar Whey em horarios de carência d aminoacidos e necessidade d reposição imediata(manhã e pós-treino).. Sei q a prioridade é whey no pós, pois é o + importante e só se tiver como gastar um pouquinho + de R$, se usa de manhã - NO no pré-treino p/ ajudar a creatina e o bcaa a serem transportados para o músculo, no pós-treino p/ ajudar na absorção da whey, creatina e o carbo, e d manhã na absorção da whey, albu... - no caso do BCAA eu posso economizar um pouco, usando só no pré, pois no pós-treino utilizo whey q já tem uma boa quantidade d BCAA Editado Março 3, 2011 às 16:52 por The Mr GCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Março 1, 2011 às 14:59 Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 14:59 Como comentaram e a dieta? No nacional é placebo. Tiraria também os hiper e mandaria comida. Leia o tópico fixo sobre bcaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Março 1, 2011 às 15:16 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 15:16 Vai viver de suplemento? Cadê a comida? Calma meu meu amigo, só coloquei a Suplementação, é claro q alimentação é fundamental e tão importante quanto suplementação! Bem procuro deixar minha dieta o + calórica possivel: bastante arroz, feijão principalmente pois é rico em proteína, frango, tem uma carne vermelha tbm as vezes, pão, mel, batata de vez em quando e leite, bastante leite... Só q mesmo q na minha dieta eu coma o máximo possivel, não ganho peso c/ facilidade (metabolismo um pouco rapido), por isso q quando tenho um pouquinho d R$ monto uma suplementação "Master" vamos dizer assim, + num da pra mante por muito tempo, aí deixo só o essencial (whey + dextrose no pós, uma creatina, albu e até um NO) <<< Back and Biceps Workout my favorite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Março 1, 2011 às 15:42 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 15:42 Como comentaram e a dieta? No nacional é placebo. Tiraria também os hiper e mandaria comida. Leia o tópico fixo sobre bcaa Acebei d postar a dieta.... Discordo d vc meu amigo, não acredito q nacional seja placebo d maneira nenhuma! existem marcas excelentes como Probiótica e Nutrilatina, tem uma outra marca q a maioria critica(usuarios d suplementos importados na maioria) + eu acho q tá evoluindo bastante é a IntegralMédica... falo pq uso suplementos dela, pesquiso e comparo bastante tabelas nutricionais, ingredientes, relação proteina-dose..... acho q antes d criticarmos deveriamos pesquisar um pouco Será q Somente suplementos importados fazem efeito como alguns pensam??....então porque obtive bons resultados c/ nacionais?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 1, 2011 às 16:03 Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 16:03 Bem procuro deixar minha dieta o + calórica possivel: bastante arroz, feijão principalmente pois é rico em proteína, frango, tem uma carne vermelha tbm as vezes, pão, mel, batata de vez em quando e leite, bastante leite... Só q mesmo q na minha dieta eu coma o máximo possivel, não ganho peso c/ facilidade (metabolismo um pouco rapido) Se vc não está ganhando peso e pq está gastando mais energia do que ganhando, então sua dieta está falha. Isso é certeza. O seu + calórica possível e máximo possível não é o suficiente. Fikaadica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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