allanvinicius 0 Postado Fevereiro 25, 2011 às 11:50 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2011 às 11:50 Fala ae galera, vi essa dieta aqui que é para perder gordura e liquidos e chapar o abdomen, sem perder massa magra, o que acham?? DESJEJUM NUTREN ACTIVE 3 c. sopa rasas WHEY PROTEIN 1 1/2 medida LEITE DESNATADO 1 c. sopa ÁGUA quantidadde p/ 200 - 250ml PÀO 2 ft forma light integral FRIOS C. BRANCA 4 ft finas COLAÇÃO BANANA 2 unidades ÁGUA COCO 1 gf - 300ml ALMOÇO VEGETAL A 5 c. sopa ( brocolis / chicórea / repolho) VEGETAL B 3 c. sopa ( beterraba/ ervilha-vagem / cenoura ARROZ/MASSAS/ VEG C 3 c. de arroz FEIJÃO 1 concha CARNE 2 pç - c. branca SOBREMESA FRUTA - 1 copo - 200ml suco maracuja FRUTA - 1 pç -goiaba / melão / morango / mamão LANCHE WHEY PROTEIN 1 1/2 medida ANTES DO TREINO NUTREN ACTIVE 1 C. SOPA LEITE DESNATADO 1 c. sopa ÁGUA quantidade p/ 250 a 300ml PÀO 2 ft forma light integral FRIOS C. BRANCA 4 ft finas APÓS DO TREINO PROTEINBARR / 1 barrinha probar JANTAR VEGETAL A 5 c. sopa ( brocolis / chicórea / repolho) VEGETAL B 3 c. sopa ( beterraba/ ervilha-vagem / cenoura BATATA INGLESA ou BATATA DOCE 3 C. SERVIR CLARA DE OVO COZIDA 3 UNIDADES PEIXE / ATUM 1 PÇ ou 5 C. SOPA SOBREMESA FRUTA - 1 copo - 200ml suco maracuja FRUTA - 1 pç -goiaba / melão / morango / mamão CEIA MAMÃO 2 fatias AVEIA 2 c. sopa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Fevereiro 25, 2011 às 12:28 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2011 às 12:28 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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