Fala ae galera,

vi essa dieta aqui que é para perder gordura e liquidos e chapar o abdomen, sem perder massa magra, o que acham??

DESJEJUM NUTREN ACTIVE 3 c. sopa rasas

WHEY PROTEIN 1 1/2 medida

LEITE DESNATADO 1 c. sopa

ÁGUA quantidadde p/ 200 - 250ml

PÀO 2 ft forma light integral

FRIOS C. BRANCA 4 ft finas

COLAÇÃO BANANA 2 unidades

ÁGUA COCO 1 gf - 300ml

ALMOÇO VEGETAL A 5 c. sopa ( brocolis / chicórea / repolho)

VEGETAL B 3 c. sopa ( beterraba/ ervilha-vagem / cenoura

ARROZ/MASSAS/ VEG C 3 c. de arroz

FEIJÃO 1 concha

CARNE 2 pç - c. branca

SOBREMESA FRUTA - 1 copo - 200ml suco maracuja

FRUTA - 1 pç -goiaba / melão / morango / mamão

LANCHE WHEY PROTEIN 1 1/2 medida

ANTES DO TREINO NUTREN ACTIVE 1 C. SOPA

LEITE DESNATADO 1 c. sopa

ÁGUA quantidade p/ 250 a 300ml

PÀO 2 ft forma light integral

FRIOS C. BRANCA 4 ft finas

APÓS DO TREINO PROTEINBARR / 1 barrinha

probar

JANTAR VEGETAL A 5 c. sopa ( brocolis / chicórea / repolho)

VEGETAL B 3 c. sopa ( beterraba/ ervilha-vagem / cenoura

BATATA INGLESA ou BATATA DOCE 3 C. SERVIR

CLARA DE OVO COZIDA 3 UNIDADES

PEIXE / ATUM 1 PÇ ou 5 C. SOPA

SOBREMESA FRUTA - 1 copo - 200ml suco maracuja

FRUTA - 1 pç -goiaba / melão / morango / mamão

CEIA MAMÃO 2 fatias

AVEIA 2 c. sopa

Regras Desta Seção

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