Avaliação Treino 1 Abc 1X

[baek]

Boa noite pessoal

Objetivo: Hipertrofia

Tempo de descanso : 30 - 40 segundos todos os exercicios com 3 x 8 ... as vezes faço a 4 serie quando vejo que nao atingi a falha total

treino A ( costa e triceps )

Puxada Articulada

Pulley frotal -DROP SET-(pegada supinada)

Remada baixa

Remada Apoiada

Triceps Banco -DROP SET-

Supino Fechado

Pulley

Treino B (perna e ombro)

Desenvolvimento arnold -DROP SET-

Elevação lateral

Elevaçao Frontal

Agachamento

Leg 45

Flexora

Extensora

Adutora

Castigo

Treino c (Peito e biceps)

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross over - DROP SET-

Crucifixo Inclinado

Rosca com barra w

Rosca Alternada -DROP SET-

Rosca Martelo

[baek]

alguem ?