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Nº De Exercicios Por Musculo

Por TugaGym
Em Treinamento

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Postado

É seguinte, ja tou na acdemia a 4 meses, o meu primeiro plano de treino era corpo todo em 1 so dia 3 vezes por semana, depois de 2 meses fiz um novo (treino AB), e fazia 2 exercicios para cada musculo,passados 2 meses aqui tou eu com um novo plano de treino, mas mesmo assim tem apenas 2 exercicios para cada zona muscular, fazia mal se acrecentasse 1 exercio para peito,costas,perna? ficxando assim 3 exercicios para cada um desses muscuulos

ajuda

Postado

Cara,depende de como deixar os dias.Se você treina 5 dias na semana e treinar 2 grupos muscular por dia,então mantenha.O segredo aqui seria intercalar e não treinar demais.Normalmente treina-se no máximo 2 vezes o mesmo musculo na semana.

Alguns nem precisam treinar 2 vezes o mesmo musculo na semana,treinam apenas 1 vez,mas tambem aumentam a intensidade do exercício colocando mais exercícios a fim de realmente destruir o corpo.

O segredo é não querer treinar demais.Treine pouco e tenha mais resultados.Cada pessoa tem um tempo de recuperação.

Tomamos como base 2 dias para se recuperar,mas existem corpos que demoram até 1 semana.Experimente as diferentes combinações e veja qual seu corpo reage melhor.

Abrass

Editado por Philipp (veja o histórico de edições)

50qj6h.jpg

"O sonho não acabou"

Postado
  • Autor

treion os musculos 2 vezes por semana

Segunda A, terça B, quinta A, Sexta B

A-Peito,Triceps,Ombros,Abdomen

B-Costas,biceps,perna,lombares,panturrilha

Postado

faca quadriceps no A e isquiotibiais no B

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

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