Sm4ck 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 20:52 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 20:52 (editado) Ola Galera meu nome é Adriano tenho 22 anos, 1,75 de altura e peso 120kg to com muita vontade de perde peso inicialmente queria ficar com uns 70kg ou seja tenho q perder muito peso. Des de sabado venho fazendo academia como quero perder peso, treino 10m de step 50m de esteira 10m step 50m bike 10m step e so isso, to fazendo uma dieta de 2774 calorias por dia. To com uma grande vonta de começa toma Franol+cafeina mais antes de tudo gostaria de ajuda no meu treino saber oq mais posso fazer ou se esta bom e se franol+cafeina e uma boa combinação para um iniciante ... Vlw Editado Fevereiro 16, 2011 às 20:55 por Sm4ck Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Xuxa 10 Postado Fevereiro 16, 2011 às 21:49 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 21:49 tomar franol+cafeina na minha opnião não vale a pena ainda, como vc está bem acima do peso, ainda é relativamente fácil de perder peso, mais pra frente qdo começar a ficar mais difícil a perda, vc pode pensar em "apelar" para o franol+cafeina, agora é só manter os aeróbicos e focar BASTANTE na dieta, que é sem dúvidas o mais importante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trust 0 Postado Fevereiro 16, 2011 às 23:14 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2011 às 23:14 (editado) tomar franol+cafeina na minha opnião não vale a pena ainda, como vc está bem acima do peso, ainda é relativamente fácil de perder peso, [...] [2] entra ae, vai te dar uma boa base pra uma dieta. Editado Fevereiro 16, 2011 às 23:14 por Trust Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sm4ck 0 Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 15:56 Ok pessoal vlw pelas dicas, já eto esto vendo mudanças em uma semana perdi 2 kilos vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Psychlo 0 Postado Fevereiro 18, 2011 às 16:04 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 16:04 Não diria que é impossível você chegar aos 70kg.. Mas provavelmente exigiria um esforço sobre humano para você... Claramente sua genética não ajuda. Você está fazendo academia desde sábado? Vai com calma... O caminho é longo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sm4ck 0 Postado Fevereiro 21, 2011 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2011 às 20:32 (editado) Não diria que é impossível você chegar aos 70kg.. Mas provavelmente exigiria um esforço sobre humano para você... Claramente sua genética não ajuda. Você está fazendo academia desde sábado? Vai com calma... O caminho é longo... Sim Faz uma semana já; já esto vendo algumas mudanças to com mais disposição acordo com mais vontade e ja perdi 3kg em uma semana achei bom .... Ñ precisaria nem ser 70kg entende so quero ficar com uma barriga legal e poder usar ropas menores =)... Editado Fevereiro 21, 2011 às 20:35 por Sm4ck Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suino 0 Postado Fevereiro 21, 2011 às 20:37 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2011 às 20:37 eh mano, muita força de vontade ae pq não eh facill, foque muito na dieta, foque bem nos seus objetivos e não fuja deles pra não desanimar no meio do caminho, agora no começo eh bom focar bem na dieta, aprender a se ajustar a nova alimentação e treino, pra mais pra frente pensar em algum "aditivo". Bom mano segue firme ae que voce alcançara sua meta com muito esforço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 8 Postado Fevereiro 21, 2011 às 20:42 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2011 às 20:42 treino, DIETA, descanso, esse é o segredo. Esqueça por enquanto Franol e cafeína. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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