Boa Tarde galera ...

Bom, vou descrever o que acontece cmg, talvez alguem possa me ajudar..

3 Anos atras eu tive colica renal, acho que todo mundo sabe o que é isso, fiz ultrasom, os devidos exames de sangue e urina e foi constatado que eu tinha uma deficiencia de Citrato de Potassio no Corpo por isso a formação de calculos/cristais ... Nesse tempo eu tava tomando creatina .. e a retenção liquida da creatina favoreceu a formação das mesmas.

A Nefrologista me explicou sobre o funcionamento da creatina no corpo, calculos renais e tudo mais.. Não posso tomar creatina devido a falta de citrato no corpo .. tomo uma capsula por dia para manter os niveis ok! até aí blz ...

Problema que junto com o exame de sangue deu no resultado que meu corpo produz proteina dimais.. que também é um fator que causa calculo renal ... Passei esses 3 anos tomando citrato de pottasio (ainda tomo) e numa boa, fazendo exames de controle (Ultrasom, Sangue e Urina) e sempre tudo Ok, sem calculo, sem nada .. Porem a 5 meses atras eu comecei a tomar Whey Protein + Dextrose .. Eeee a 2 Meses eu refiz os Exames e novamente apareceu calculo, novamente a nefrologista me explicou sobre o uso de Whey protein que meu corpo já produz proteina dimais e o whey poderia ter favorecido novamente o aparecimento do calculo...

"A formação de cálculos é um processo biológico complexo, ainda pouco conhecido, apesar dos consideráveis avanços já realizados. Hoje, constata-se que mudanças nos regimes alimentares, promovidas pela industrialização dos alimentos, mais ricos em proteínas, sal e hidratos de carbono, aumentaram a formação de cálculos. "

Agora eu pergunto ... Alguem poderia me da uma força pra montar uma dieta, sem suplementação e com alimentos ricos e bons?

Tentei fazer algo em torno disso ...

Café da Manhã 08:00

Quantidade Alimento Prot Carb Kcal

4 Fatias Pão de Forma 7 48 246

4 Fatias Peito de Peru 21 1 98

2 Folhas Alface 0,36 0,69 4,2

1 Col. Sopa Requeijão 4,7 0,4 50,2

200 ml Leite Desnatado 6 10 75

Total 39,06 60,09 473,4

Lanche Pré Almoço 10:30

Quantidade Alimento Prot Carb Kcal

2 Barra Cereal 3,2 34 180

1 Banana 1,45 26,45 114

Total 4,65 60,45 294

Almoço 13:00

Quantidade Alimento Prot Carb Kcal

100 g Arroz Cozido 2 24,15 109

90 g Feijão 9 28,5 151,5

200 g Frango grelhado 58 0 302

Salada a Vontade

Total 69 52,65 562,5

Pré Treino 16:00

Quantidade Alimento Prot Carb Kcal

2 Barra de Cereal 3,2 34 180

1 Maça 0,2 15 59

Total 3,4 49 239

Pós Treino / Janta 19:00

Quantidade Alimento Prot Carb Kcal

115 g Atum 24 0 126

80 g Macarrão 9,6 60 286

Salada a Vontade

Total 33,6 60 412

Ceia 22:30

Quantidade Alimento Prot Carb Kcal

1 Um. Pão Frances 9,3 57,4 269

200 g Frango 58 0 302

1 Fatia Queijo Branco 4,5 0,25 60,75

3 Ovo Cozido 19,2 1,05 235,5

Total 91 58,7 867,25

Total Diario 2800

Total Consumido 2848,15

Saldo do Dia 48,15

23 Anos

1.75 cm

80 Kg

Que seis acham que pode mudar?

Alguma dica, Sugestão?

Obrigado!

Coloque os valores de gord dos alimentos e tb o total de cada nutriente!