Repetições Em Um Série

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Postado 1/10/2008 às 17:56 10/1, 2008

Fé Galera.

É o seguinte, eu tava dando uma olhada em uns vídeos americanos de musculação e lá o cara explicava como fazer suas séries e no final aparecia a legenda: 3 séries de 10-12 repetições. Pelo que entendi (o vídeo não mostra todas as repetições) o cara faria 10 repetições com uma carga, diminuiria e faria mais 12 repetições (drop set), aí contaria 1 repetição seria isso mesmo? Ou seria uma série com 10 a 12 repetições? Lá também aparece uma série assim: 4 séries de 12/10/8/6 seria com uma carga faz 12, diminui faz dez e assim por diante aí contaria 1 série?

Grato

Fé e treino.

"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com

Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!

Postado 1/10/2008 às 18:25 10/1, 2008

Tambem tenho essa duvida. ja encontrei em varios sites falarem de repetiçoes do tipo: 3 series de 6 com 10 repetiçoes ou 3*6 com 10 repetiçoes. podem ver no site abaixo

https://muscul.az.free.fr/pt/club_mc/dos_simon/prog3_1.htm

alguem sabe explicar?

1 mês depois...

Postado 21/11/2008 às 15:09 11/21, 2008

Fé Galera.
É o seguinte, eu tava dando uma olhada em uns vídeos americanos de musculação e lá o cara explicava como fazer suas séries e no final aparecia a legenda: 3 séries de 10-12 repetições. Pelo que entendi (o vídeo não mostra todas as repetições) o cara faria 10 repetições com uma carga, diminuiria e faria mais 12 repetições (drop set), aí contaria 1 repetição seria isso mesmo? Ou seria uma série com 10 a 12 repetições? Lá também aparece uma série assim: 4 séries de 12/10/8/6 seria com uma carga faz 12, diminui faz dez e assim por diante aí contaria 1 série?

Grato

Fé e treino.

Alguem pode ajudar?