Então pessoal...primeiramente uma boa tarde a todos vocês...

A muito tempo venho pesquisando sobe esteroides, e agora eu estou querendo fazer um ciclo de durateston...

Ultimamente eu venho tendo uma dificuldade de ganhar massa magra, não sei o que está acontecendo, fiz uns exames para ver o nivel de cortisol / ver a tireoide / nivel de testosterona etc..e ao mesmo tempo que tenho dificuldade de ganhar massa magra, eu percebi que o meu percentual de gordura deu uma aumentada, vou colocar a minha dieta aqui embaixo ;

Antes de ir para a escola 6:30 tomo um suco com um pedacinho de pão e uma capsula de chá verde,

No recreio 9:45, tomo um suco..

Quando chego em casa 1h da tarde eu como ; 4 colheres de sopa de arroz, uma concha de feijão, um pedaço de carne do tamanho da palma da minha mão, suco e salada a vontade

Ai eu vou malhar as 2 da tarde, volto umas 4 tomo um shake de whey..

Janto as 7 horas, como 2 colheres de sopa de arroz, um pedaço de carne do tamanho da palma da mao, e como alguma coisa leve de sobremesa,

As 10 da noite eu como algo bem leve, tipo 3 torradas com 2 capsulas de chá verde, ou uma gelatina e vou durmir a meia noite..

obs ; não tomo refrigerantes, evito frituras, tenho gordura localizada na barriga, está sumindo um pouco..mas nao do jeito que eu quero..e como ja disse encima, estou com dificuldade em ganhar massa magra.

A seguir a minha idade, tempo de treino etc..

Idade : 17 anos

Tempo de treino : 1 ano

Braço : 36 frio / forçando, 32 frio relaxado

Peso : 69 kg

Altura : 170

Nunca Ciclei, meus objetivos com esse ciclo de durateston seria de ganhar apenas massa magra e dar uma diminuida no bf que está em uns 15% / 14%

Treino :

Segunda feira - Peito e Costas

Peito : Supino Reto 8 séries de 10 - peck deck 3x10 - crossover 3x10 - pullover 3x10

Costas - Puxador 8x10 - puxador frontal 3x10 - peck deck invertido 3x10

Terça Feira - Triceps e biceps

biceps 8x10 no scott - rosca direta na maquina - scott concentrado com halteres

Triceps - Pulley 8x10 - Paralela 3x10 - Testa 3x10

Quarta Feira - Ombro e perna

Ombro - Elevação Lateral 8x10 - elevação frontal 3x10

Pernas - Leg Press 8x10 - Adução 3x10 - Abdução 3x10

Quinta feira o mesmo treino da segunda / sexta feira o mesmo treino de terça feira e sabado o mesmo treina de quarta.

Entao de um tempo pra cá, de uns 4 meses pra cá eu já não percebo nenhuma diferença, não consigo aumentar os pesos, não percebo mais diferençã nas minhas costas, nem no meu peitoral, nem no triceps, nem no biceps..em nada...e é isso que motivou a vir até aqui pedir ajuda a vocês..

Eu queria saber quantos mg por semana de dura eu deveria tomar, queria saber se vocês poderiam me passar uma série / rep melhor para hipetrofia e também se eu devo tomar alguma coisa na TPC...

Obrigado desde já.

Editado 13/02/2011 às 18:49 02/13, 2011 por Lucas A (veja o histórico de edições)

Com essa dieta e treino ainda quer ter resultado ?

Só pra constar Peck Deck invertido é pra posterior de ombro.

Com essa dieta e treino ainda quer ter resultado ?

Só pra constar Peck Deck invertido é pra posterior de ombro.

É ? treinei esse tempo todo pensando que era para as costas..obrigado..

Então meu amigo, se eu comer mais do que eu como eu engordo, é complicado cara...

Aproveitando o quote...quantos mg de durateston por semana vc acha q eu deveria tomar ? e quantas vezes pela semana e por quantas semanas ?

se eu tomar 250 mg de dura na primeira semana

250 mg de dura na segunda semana

500 mg de dura na terceira semana

500 mg de dura na quarta semana

tpc tamox 10 mg e dps de 21 dias clomid + tribulus

terei resultados ? o que deveria modificar acima ?

se puder ajudar, vlw

Editado 13/02/2011 às 18:59 02/13, 2011 por Lucas A (veja o histórico de edições)