Ten Guil 5 Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:04 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:04 O Abdominal supra é mais eficaz pra trabalhar os Obliquos do Abdomem que o Abdominal Obliquo Você não precisa girar o tronco sempre que quiser trabalhar os Oblíquos do Abdome. Pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Westfield(EUA) mostrou que o velho e bom abdominal supra, que apenas levanta o tronco,exige duas vezes mais da musculatura do que o exercicio que leva o cotovelo até o joelho oposto. Para garantir melhor resultado, segundo autor do estudo, Chistopher Proulx, faça o movimento tradicional segurando uma bola. basta mantê-la acima da cabeça com os abraços esticados e levá-la até os pés, sem curvar a coluna. faça 3 series de 15 repetições Texto retirado da Revista Men's Health 20/2011 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:22 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:22 Exercicios pra Abdomen é só agachamento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PlayBODYboy 3 Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:29 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:29 mto boa a informação , vlw maninho , agora so vo de supra e infra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:39 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:39 opa, bom saber disso ai, la na minha academia tem essa bola ai, pelo menos isso as pernas devem estar levantadas para levar a bola até os pés correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
forf1s 0 Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:49 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:49 Bom saber, isso seria no declinado, correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kigoU 2 Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:54 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 16:54 dessa eu nem sabia!! vivendo e aprendendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Fevereiro 11, 2011 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 17:10 opa, bom saber disso ai, la na minha academia tem essa bola ai, pelo menos isso as pernas devem estar levantadas para levar a bola até os pés correto? Pelo modo que a revista fala acho que sim. mas eu mesmo vou fazer só o Supra normal e o Infra. obrigado a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 11, 2011 às 17:11 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 17:11 opa, bom saber disso ai, la na minha academia tem essa bola ai, pelo menos isso as pernas devem estar levantadas para levar a bola até os pés correto? para aqueles que nao tem a bola pode apenas jogar as pernas para cima e direcionar a ponta dos dedos aos seus pes, eu ja faco assim, e bem pesado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Fevereiro 11, 2011 às 17:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 17:13 Bom saber, isso seria no declinado, correto? não não. pelo que fala é aquele exercicio com as pernas levantadas. eu particulamente faço Abdominal declinado,supra e Infra 3 series de 15 cada abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Fevereiro 11, 2011 às 17:20 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 17:20 Pelo modo que a revista fala acho que sim. mas eu mesmo vou fazer só o Supra normal e o Infra. obrigado a todos boa cara... vou tentar hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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