Associar Musculação E Aeróbico

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Postado 11/02/2011 às 03:00 02/11, 2011

Galera, então, tenho uma dúvida sobre musculação.

Ana passado (2010) fiz sete meses de musculação apenas, obtive bons resultados, passei de 73 para 83 Kg, sendo que tenho 1,85.

Entretanto, chegaram as provas finais e as férias e acabei ficando quase dois meses parado, hoje estou com 77,7 Kg e 9% BF. Entrei em uma nova academia há duas semanas e me recomendaram fazer aerobico e algum exercício que melhorasse postura e aumentasse ventilação pulmonar. Meu esquema nessas duas semanas é este: musculação segunda-sexta (Treinos A e B de adaptação ainda), pilates segunda, qurta e sexta, bike indoor terça e quinta. As aulas de pilates e bike indoor são feitas após a musculação. Apesar de ter feito esse esquema durante uma semana já sinto resultados em correção postural e aumanto de resistência. Queria saber se fazer essas aulas extras de bike indoor e pilates vão prejudicar meus objetivos de hipertrofia muscular.

P.S.: minha meta é chegar a 82 Kg ate junho-julho, a partir de março a musculação de quinta-feira será substituída por um treino de natação de uma hora.

Postado 11/02/2011 às 12:01 02/11, 2011

pilates nao, agora o ciclismo fechado se for logo depois da musculacao com certeza vai retardar seus ganhos.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''