Boa Noite

Altura: 1,77

Peso: 66

BF: + ou - 11%

Objetivo da dieta: bulking

Irei postar duas dietas, uma para o dia que treino ciclismo e a outra para o dia da musculação

tenho dúvidas se na hora de achar o TMB eu coloco 1,6 + ou quem sabe menos, pq musculação será somente 2 vezes por semana, porém são 3 ou 4 de ciclismo.

Começarei somente com esse pouco excedente, e irei aumentando conforme as semanas.

farei musculação 2 x por semana(seg e sex), um treino fullbody(estilo basismo). E treinarei ciclismo 3 ou 4 x(ter, qui, sab e dom)

segue as dietas:

ciclismo

musculação

Até mais

Editado 11/02/2011 às 08:13 02/11, 2011 por Augusto_Marson (veja o histórico de edições)

Desculpa ae, tava com dificuldades de postar as dietas...

até mais

Tbm tenho essas duvidas,se Bulking só é apropriado para BB,e lutadores podem fazer bulking e secar antes da competição?ou será inutil?

Tbm tenho essas duvidas,se Bulking só é apropriado para BB,e lutadores podem fazer bulking e secar antes da competição?ou será inutil?

É isso que eu quero tentar dessa vez, e o pior, ciclismo é contra a musculação, já que é aeróbio de longa duração(as vezes acima de 4 horas) e estimula muito mais fibras vermelhas...

estou no 2º ano de licenciatura de educação física, não tive nada praticamente sobre treinamento ou nutrição, porém tento ler, perguntar etc.

Gostaria que vcs avaliassem pra ver se as dietas estão totalmente erradas, se tem muito ou pouco de algum nutriente etc.

até mais