então galera, antigamente eu costumava malhar de tarde.. mas arranjei um trampo então vou ter que malhar de manhã

o problema é que eu acho q eu vou ter que mudar meu café da manhã por causa disso, e gostaria da ajuda de vcs

Idade: 17

Altura: 1,75 cm

Peso: 67 kg

Objetivo da dieta: Hipertrofia

eis minha alimentação de manhã:

Copo de leite 250 ml

40 g de aveia

2 bananas

30 g albumina diluída em água

acham que devo acrescentar já que essa será minha alimentação pré-treino?

valeu!

ja que eh seu pre, eu colocaria um pouco mais de carb e proteina.

mais nao pode comer muito se nao fica muito empanturado e ai eh ruim treinar.

Eu já fiz assim:

1 copo de leite desnatado

1 banana

2 colheres de aveia

1 scoop de farinha lactea

1 scoop de albumina

Editado 8/02/2011 às 05:22 02/8, 2011 por WoodWoman (veja o histórico de edições)