mgd 3 Postado Fevereiro 5, 2011 às 19:22 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 19:22 idade-22 altura-1,83 peso-82kg tempo de treino-1ano e meio treino-abcde dieta-bulk suplementacao atual-malto,whey,albumina e ai rapazida,estes tempos comprei alguns suplementos no intuito de fazer um NO caseiro, nao comprei todos os q queria so alguns. Gostaria das opinioes de vcs sobre qual horario e dosagen de cada substancia seria a mais proveitosa. Os produtos sao- Arginina akg -olimpian labs Beta-alanina -NOW FOODS creatina -prolab taurina-NOW FOODS vit c-now foods caffeina-prolab(acho q nao vou usar a pricipio) tribulus-now foods(acho q nao vou usar a pricipio) DOSAGENS E HORARIOS -----------DESJEJUN-------------PRE- TREINO----------POS-TREINO 1-----POS- TREINO 2(20 MIN APOS O 1) AAKG------------2g---------------3g beta alanina----2g---------------2g creatina------------------------------------------------5g taurina---------1g---------------1g vit c-----------1g--------------0,5g--------------------0,5g malto---------------------------------------------------30g---------------20g whey----------------------------------------------------------------------30g e ai o q vcs acham aguardo opinioes ainda tenho duvidas ja pesquisei cada substancia + ou - foi isso q conclui. desculpas se esqueci de alguma info agradeco desde ja valew. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Fevereiro 6, 2011 às 04:11 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 04:11 mandaria cafeina pre treino(200mg) ou mandaria 150mg ao acordar e mais 150mg pre treino creatina mandaria no pos mandaria umas 70g de malto( 0.8g~1g/ kg ) e as mesmas 30 de whey adicionaria citrulina malato (primaforce), 6g dividida em pre treino e intra treino obs: a beta alanina e a creatina vc tem q mandar TODOS os dias, incluindo qdo vc nao treina vit c tbm eh legal mandar se quiser perder um pouco a graxa, mandar uma cafeina tbm ajuda o resto usa so em dia de treino abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Fevereiro 6, 2011 às 15:50 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 15:50 Poxa fera a cafeina q é um dos principais vc disse q não quer mandar a principio?? Desencana e usa isso sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielni 0 Postado Fevereiro 6, 2011 às 17:00 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 17:00 (editado) Usa a cafeina e adiciona tbm a citrulina que vai dar uma melhorada no seu no2 caseiro, apesar de eu ainda prefirir comprar um shotgun/xplode/xpand. abraços Editado Fevereiro 6, 2011 às 17:07 por gabrielni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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