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Opiniao No2 Caseiro

Por mgd
Em Dieta e suplementação

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Postado

idade-22

altura-1,83

peso-82kg

tempo de treino-1ano e meio

treino-abcde

dieta-bulk

suplementacao atual-malto,whey,albumina

e ai rapazida,estes tempos comprei alguns suplementos no intuito de fazer um NO caseiro, nao comprei todos os q queria so alguns.

Gostaria das opinioes de vcs sobre qual horario e dosagen de cada substancia seria a mais proveitosa.

Os produtos sao-

Arginina akg -olimpian labs

Beta-alanina -NOW FOODS

creatina -prolab

taurina-NOW FOODS

vit c-now foods

caffeina-prolab(acho q nao vou usar a pricipio)

tribulus-now foods(acho q nao vou usar a pricipio)

DOSAGENS E HORARIOS

-----------DESJEJUN-------------PRE- TREINO----------POS-TREINO 1-----POS- TREINO 2(20 MIN APOS O 1)

AAKG------------2g---------------3g

beta alanina----2g---------------2g

creatina------------------------------------------------5g

taurina---------1g---------------1g

vit c-----------1g--------------0,5g--------------------0,5g

malto---------------------------------------------------30g---------------20g

whey----------------------------------------------------------------------30g

e ai o q vcs acham aguardo opinioes ainda tenho duvidas ja pesquisei cada substancia + ou - foi isso q conclui.

desculpas se esqueci de alguma info agradeco desde ja valew.

Postado

mandaria cafeina pre treino(200mg) ou mandaria 150mg ao acordar e mais 150mg pre treino

creatina mandaria no pos

mandaria umas 70g de malto( 0.8g~1g/ kg ) e as mesmas 30 de whey

adicionaria citrulina malato (primaforce), 6g dividida em pre treino e intra treino

obs:

a beta alanina e a creatina vc tem q mandar TODOS os dias, incluindo qdo vc nao treina

vit c tbm eh legal mandar

se quiser perder um pouco a graxa, mandar uma cafeina tbm ajuda

o resto usa so em dia de treino

abracos

Propaganda não autorizada.

Postado

Poxa fera a cafeina q é um dos principais vc disse q não quer mandar a principio?? Desencana e usa isso sim.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

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