LuizBodyZika 1 Postado Fevereiro 5, 2011 às 14:13 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 14:13 (editado) Idade:15 Altura:1,67 Peso:54 tempo de treino:2 meses e 1 semana BF: ? Medidas:? Objetivo do treino:hipertrofia estrutura: AB Número de repetições:8 Número de séries:3 treino A supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento com barra desenvolvimento com halteres triceps testa com halteres supino fechado gemeos em pé gemeos no press hiperextensoes treino B agachamento leg press cadeira extensora puxado no articulado puxada na polia na nuca pulldown rosca direta rosca scott abdominais solo 3x30 abdominais polia avaliem meu novo treino por favor. Editado Fevereiro 5, 2011 às 14:15 por LuizBodyZika Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-aev 16 Postado Fevereiro 5, 2011 às 18:12 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 18:12 Treine panturrilha no treino B ... seria mais produtivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 5, 2011 às 19:59 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 19:59 (editado) ta fazendo em quanto tempo esse treino? --edit-- hmm, nas suas metas la legais, mas sua cintura vai aumentar voce querendo ou nao, nao de BF, mas de musculatura e formacao ossea, se tem 15 anos ne filhote Editado Fevereiro 5, 2011 às 20:00 por 2sasi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBodyZika 1 Postado Fevereiro 5, 2011 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2011 às 20:24 to fazendo a 1 semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Fevereiro 6, 2011 às 02:00 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 02:00 Muito extenso pra um AB...sem mais..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 6, 2011 às 02:51 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 02:51 EM quanto tempo, e nao HA quanto tempo, rsrs, tempo em horas filhote, 40-50-60 minutos saca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ancient2011 3 Postado Fevereiro 6, 2011 às 11:07 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 11:07 Vejo que tem bastante gente mudando os treinos pra AB... Mas uma coisa que a maioria esta pecando é encher de exercícios... No seu por exemplo a não ser que vc seja um hulk, quando for fazer supino fechado seu corpo ja esta cansado, fadigado e o supino nem rende o que renderia se o seu treino fosse menos volumoso. Isso que a maioria da galera não entende. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBodyZika 1 Postado Fevereiro 6, 2011 às 12:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 12:22 ah esqueci de citar que esse treino ai foi meu instrutor que montou entao vou falar com ele vlw ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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