Dieta Bulk

Postado 4/02/2011 às 22:48 02/4, 2011

Opa galera, beleza?

estou fazendo uma dieta para bulk, e queria uma ajuda pra ver o que pode mudar, ser adicionado para chegar 'sobrar' calorias, pois acho que assim esta bom, mas ainda aparece um defict calorico

Altura: 1,72

Peso: 68kg

BF: 11%

Objetivo da dieta: clean bulk

obrigado, um abraço!

Editado 5/02/2011 às 19:15 02/5, 2011 por ErreDe (veja o histórico de edições)

Postado 4/02/2011 às 23:23 02/4, 2011

pro seu peso tem mta prot e pouco carb.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 5/02/2011 às 15:44 02/5, 2011

Mta prote e pouco carbo [2]

Você precisa de um motivo para treinar?

Nós vamos lhe dar mil.

http://www.gymmotivation.com.br

Postado 5/02/2011 às 16:20 02/5, 2011

achei boa pra um clean bulk

Postado 5/02/2011 às 19:15 02/5, 2011

Autor

Quanto seria o ideal de carb e proteina?

3g/kg de prot e 5,5g/kg de carb ta bom?

ps : é clean bulk, esqueci de colocar no objetivo.

abraço!

Postado 5/02/2011 às 19:43 02/5, 2011

Quanto seria o ideal de carb e proteina?

3g/kg de prot e 5,5g/kg de carb ta bom?

ps : é clean bulk, esqueci de colocar no objetivo.

abraço!

Sim, assim fica melhor, mais se for clean tem q investir mais em gord e menos em carb.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 7/02/2011 às 17:55 02/7, 2011

Autor

Então, se eu colocar umas tres refeições (desjejum, almoço e pré) e o pós treino proteina+carb, e o resto proteina+gordura fica bom?

ou só desjejum, pré e pós carb+proteina?

abraço!

Postado 7/02/2011 às 20:26 02/7, 2011

Então, se eu colocar umas tres refeições (desjejum, almoço e pré) e o pós treino proteina+carb, e o resto proteina+gordura fica bom?

ou só desjejum, pré e pós carb+proteina?

abraço!

Sim, só esses 3.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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