[Avaliação]-Treino Hipertrofia

Postado 3/02/2011 às 23:41 02/3, 2011

Idade:19

Altura:1,75

Peso:90

BF: acho que 15%

Medidas: braço eskerdo e direito 34 , torax 102 só sei essas

Objetivo do treino : hipertrofia

bom galera queria uma ajuda no treino de ombro e trapézio , ultimamente estou treinando em abcde

A-peito e abs

B-costas

C-pernas

D-ombro e trapézio

E-biceps/triceps/ante braço

meu treino para ombro e trapézio estão assim:

Levantamento lateral com halter 3x10

levantamento frontal com halter 3x8

remada alta 3x8-10-12

encolhimento com halter 3x10

queria saber o que vcs acham ai o que precisa acrescentar ou retirar , vlw galera

Editado 3/02/2011 às 23:45 02/3, 2011 por PlayBODYboy (veja o histórico de edições)

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Postado 4/02/2011 às 00:04 02/4, 2011

cara, vc tem 1,75 ou 1,80? se decida

Postado 4/02/2011 às 00:06 02/4, 2011

tira nada, deixa do jeito que esta, apenas faca a remada e o encolhimento em bi-set e pode tentar adicionar 1 desenvolvimento militar ou arnold sei la, para fazer se te faz bem, pois tem gente que detona o ombro com 3 exercicios, voce experimente

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 4/02/2011 às 00:10 02/4, 2011

Autor

a conta nao é minha é do meu primo fera