Peso: 85kg

Altura: 1,84

Medidas: opcional.

Bf : 16%

não estou com as kcal porque formatei o pc e não acho o cd

Dieta Cutting

8:40 pré treino

500 ml leite desnatado

150g frango

2 banana

12:00h pós-treino

200g/300g frango

2 concha de arroz e feijão

15:00h

500 ml de leite desnatado

150g de frango

2 banana

18:00h

200g de frango

2 fatias de pão integral

20:30

30g/40g de albumina ou 200g frango

23:30

30/40g de albumina ou 200g frango

os horários 20:30 e 23:30 quero uma ajuda, porque vai ser dificil comer por causa da faculdade.

Off-season

8:40 pré treino

1 xícara de aveia

500 ml leite desnatado

2 banana

150g frango

12:00h pós treino

4 concha arroz e feijão

200/300g de frango ou carne.

15:00h

repito a refeição do pré-treino

18:00h

150g/200g de frango

2 fatias de pão integral

20:30

200g de frango, ( alguma sugestão de carbo aqui ? )

23:30h

1 banana

30g de albumina.

Resumindo, que eu lembro a % proteina está 3g peso corporal, estou mandando no total 250/270g por dia.

Ajudas por favor.

Editado 31/01/2011 às 16:40 01/31, 2011 por luucao (veja o histórico de edições)

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Correto!

Fechado.