Dieta Cutting E Off

[luucao]

Peso: 85kg

Altura: 1,84

Medidas: opcional.

Bf : 16%

não estou com as kcal porque formatei o pc e não acho o cd

Dieta Cutting

8:40 pré treino

500 ml leite desnatado

150g frango

2 banana

12:00h pós-treino

200g/300g frango

2 concha de arroz e feijão

15:00h

500 ml de leite desnatado

150g de frango

2 banana

18:00h

200g de frango

2 fatias de pão integral

20:30

30g/40g de albumina ou 200g frango

23:30

30/40g de albumina ou 200g frango

os horários 20:30 e 23:30 quero uma ajuda, porque vai ser dificil comer por causa da faculdade.

Off-season

8:40 pré treino

1 xícara de aveia

500 ml leite desnatado

2 banana

150g frango

12:00h pós treino

4 concha arroz e feijão

200/300g de frango ou carne.

15:00h

repito a refeição do pré-treino

18:00h

150g/200g de frango

2 fatias de pão integral

20:30

200g de frango, ( alguma sugestão de carbo aqui ? )

23:30h

1 banana

30g de albumina.

Resumindo, que eu lembro a % proteina está 3g peso corporal, estou mandando no total 250/270g por dia.

Ajudas por favor.

Editado Janeiro 31, 2011 às 16:40 por luucao

[Gusmão420]

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[rodts]

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Correto!

Fechado.