Ajudem Suplementaçao

Postado 27/01/2011 às 02:40 01/27, 2011

Opa galera , estou com algumas duvidas , umas comuns e umas bens especificas.

Vamo começar por medidas,peso ,idade :

Idade :17 anos

Altura :1,70cm

Peso :64kg

Bf: 12%

Braço :33cm(nao contraido)

É a unica medida que eu lembro e a do braço mesmo .

Acho que eu sou Mesomorfo .

To seguindo dieta de Bukilng , na risca (na balada so da eu bebendo agua ) , assim estou a 6 meses malhando , como eu disse sou mesomorfo , e percebi uma boa mudança , eu começei com a suplementaçao basica :

Quando acordo Whey (Não só whey claro aqui e é apenas suplementaçao )

e de pós-treino Whey + Dextrose .

Estou contente com os resultados para 6 meses com essa suplementaçao ,dieta como eu disse na risca .

Voces devem saber tenho 17 anos e tudo , ganho massa muscular "facilmente" com uma dieta boa ,mas nao é nada absurdo né, ai eu gostaria de saber oque mudar ,acrescentar na minha suplementaçao .Eu estava pensando em NO2 mas vi muita gente falando que na minha idade nao é legal e tal .E tambem creatina mas eu tenho muitas duvidas , simples , mas que me deixam meio assim na hora de comprar , porque uns falam uma coisa outros falam outra .

Algumas duvidas :

Quando eu parar de tomar , eu vou perder o inchaço muscular que eu ganhei ou apenas o hidrico ?

AQUELA FAMOSA DUVIDA QUE TEM GENTE QUE QUASE SAI NO PAU POR CAUSA DELA . Tenho ou nao que fazer saturaçao ?

Crea incha o rosto ?

Ah e a questao do suplemento dinheiro nao vai ser problema porque estou indo para os EUA .

Desde ja agradeço (:

"Faça o que voce gosta , faça o que voce quer , seja quem voce é "

Postado 27/01/2011 às 02:56 01/27, 2011

Opa galera , estou com algumas duvidas , umas comuns e umas bens especificas.

Vamo começar por medidas,peso ,idade :

Idade :17 anos

Altura :1,70cm

Peso :64kg

Bf: 12%

Braço :33cm(nao contraido)

É a unica medida que eu lembro e a do braço mesmo .

Acho que eu sou Mesomorfo .

To seguindo dieta de Bukilng , na risca (na balada so da eu bebendo agua ) , assim estou a 6 meses malhando , como eu disse sou mesomorfo , e percebi uma boa mudança , eu começei com a suplementaçao basica :

Quando acordo Whey (Não só whey claro aqui e é apenas suplementaçao )

e de pós-treino Whey + Dextrose .

Estou contente com os resultados para 6 meses com essa suplementaçao ,dieta como eu disse na risca .

Voces devem saber tenho 17 anos e tudo , ganho massa muscular "facilmente" com uma dieta boa ,mas nao é nada absurdo né, ai eu gostaria de saber oque mudar ,acrescentar na minha suplementaçao .Eu estava pensando em NO2 mas vi muita gente falando que na minha idade nao é legal e tal .E tambem creatina mas eu tenho muitas duvidas , simples , mas que me deixam meio assim na hora de comprar , porque uns falam uma coisa outros falam outra .

Algumas duvidas :

Quando eu parar de tomar , eu vou perder o inchaço muscular que eu ganhei ou apenas o hidrico ?

AQUELA FAMOSA DUVIDA QUE TEM GENTE QUE QUASE SAI NO PAU POR CAUSA DELA . Tenho ou nao que fazer saturaçao ?

Crea incha o rosto ?

Ah e a questao do suplemento dinheiro nao vai ser problema porque estou indo para os EUA .

Desde ja agradeço (:

Quando vc parar de tomar a creatina talvez vc perca um pouco pela perda hídrica, tem gente q tem muita ja em outros nem há tanto assim (no meu caso por exemplo perdí menos que meio centímetro de bíceps quando parei com a creatina).

Saturação ja está provada que é dinheiro jogado fora, seu corpo não absorve mais que 5g de creatina, mande 5g no pós com whey e dextrose que ta show!

Nunca ouví falar que incha o rosto kkkkkkkkkkkkkkkk....

Manda creatina da UNIVERSAL que tu vai gostar, indo pro EUA é show hein, minha tia foi e ta trazendo uns suplementos pra mim \o/

abraço e bons ganhos

Postado 27/01/2011 às 03:06 01/27, 2011

Autor

Obrigado , é EUA é show pra compra , vo trazer bastante coisa .

É to achando que vou tomar Creatina mesmo , o problema mesmo para mim era o rosto , ja que nao tenho o corpo 100% tenho que garantir um pouco com o rosto ne , mas ja que nao pega nada vo manda pra dentro hahahaha

"Faça o que voce gosta , faça o que voce quer , seja quem voce é "

Postado 27/01/2011 às 03:08 01/27, 2011

poderia inchar o rosto se vc fosse gordinho e tivesse um rosto redondo, mas como não é o caso. rlx.

"A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra." ( Charles W. Elliot )

"O suce$$o é consequencia do quanto nos dedicamos e perseveramos em nossas atividades, quer seja nos estudos ou no trabalho." (My father)

DAMN

Campanha Pa Prut para moderadora do "off topic".

Postado 27/01/2011 às 03:15 01/27, 2011

Autor

poderia inchar o rosto se vc fosse gordinho e tivesse um rosto redondo, mas como não é o caso. rlx.

Ah entao ta tranquilo essa era o maior problema , valeu agora so espera a viagem e comprar .

Obrigados , mas oque voces acham em relaçao a outro suplementos ? Pouca idade ainda ? Se nao qual devo comprar ?

"Faça o que voce gosta , faça o que voce quer , seja quem voce é "

Postado 27/01/2011 às 03:49 01/27, 2011

Eu pedí dos EUA o o whey da Optimun de 2,2Kg creatina Universal e um Jack3d...

Acho que ta cedo pra vc mandá um NO...vai indo de básico com a crea que vc vai ver o resultado que dá (isso se a dieta estiver mesmo boa)

Abraço

Postado 27/01/2011 às 04:12 01/27, 2011

Autor

Eu pedí dos EUA o o whey da Optimun de 2,2Kg creatina Universal e um Jack3d...

Acho que ta cedo pra vc mandá um NO...vai indo de básico com a crea que vc vai ver o resultado que dá (isso se a dieta estiver mesmo boa)

Abraço

Vo traze uma de 4kg , um de 2,2kg de caseina , uma creatina universal ,e tava pensando em compra uma hydro mas nao sei se vale a pena .É eu ouvi bastante que ta cedo pra NO2 mas eu confio mais na galera desse forum aqui , entao por isso quis ter certeza , vo manda cre pra dentro entao hahaha.

Ahh ta a dieta ai (aceito opnioes) :

6:00

Cafe da manha:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

20g 100% Whey Protein - Optimum | 78.8kcal 1.96g 15.78g 0.64g(vou dividir depois com caseina)

80g Aveia em flocos | 282.4kcal 45.6g 11.2g 5.6g

Carbo: 57g

Proteína: 31,8g

Gordura: 6g

9:00

Lanche da manha:

2 bananas amaçadas com aveia e mel

1:00

Almoço:

200g Arroz Branco, cozido | 218kcal 48g 4g 0g

150g Feijão Branco, cozido | 211.5kcal 39g 13.5g 1.5g

100g Peito de Frango grelhado | 165kcal 0g 31g 4g

Salada á vontade

Carbo: 87g

Proteína: 48.5g

Gordura: 5.5g

4:00

Pré-treino:

300g Batata doce roxa cozida | 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g R$ 0.8

100g Peito de Frango | 165kcal 0g 31g 4g

Salada

Carbo: 52.2g

Proteína: 32.8g

6:30

Pós-Treino:

45g 100% Whey Protein - Optimum | 177.3kcal 4.41g 35.51g 1.44g

90g Dextrose Millennium | 320kcal 90g 0g 0g

Carbo: 94g

Proteína: 35.5g

8:30

Jantar :

100g Arroz Branco, cozido | 109kcal 24g 2g 0g

75g Feijão Branco, cozido | 106kcal 19g 6,7g 0,75g

200g Peito de Frango grelhado | 330kcal 0g 48g 6g

Salada á vontade

Carbo: 43g

Proteína: 56.7g

Gordura: 6.75g

10:30

Ceia:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

2 colheres Óleo/Azeite de Oliva Virgem | 180kcal 0g 0g 20g

(Quando eu for pros EUA vou compra uma caseina)

Carbo: 0

Proteína: 23,4g

Gordura: 20g

Nao sei ao certo se a informaçoes nutricionais estao correstas umas vez que eu copiei , e adaptei ao meu ponto de vista .

Editado 27/01/2011 às 04:17 01/27, 2011 por Dumbell (veja o histórico de edições)

"Faça o que voce gosta , faça o que voce quer , seja quem voce é "

Postado 27/01/2011 às 11:55 01/27, 2011

Vo traze uma de 4kg , um de 2,2kg de caseina , uma creatina universal ,e tava pensando em compra uma hydro mas nao sei se vale a pena .É eu ouvi bastante que ta cedo pra NO2 mas eu confio mais na galera desse forum aqui , entao por isso quis ter certeza , vo manda cre pra dentro entao hahaha.

Ahh ta a dieta ai (aceito opnioes) :

6:00

Cafe da manha:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

20g 100% Whey Protein - Optimum | 78.8kcal 1.96g 15.78g 0.64g(vou dividir depois com caseina)

80g Aveia em flocos | 282.4kcal 45.6g 11.2g 5.6g

Carbo: 57g

Proteína: 31,8g

Gordura: 6g

9:00

Lanche da manha:

2 bananas amaçadas com aveia e mel

1:00

Almoço:

200g Arroz Branco, cozido | 218kcal 48g 4g 0g

150g Feijão Branco, cozido | 211.5kcal 39g 13.5g 1.5g

100g Peito de Frango grelhado | 165kcal 0g 31g 4g

Salada á vontade

Carbo: 87g

Proteína: 48.5g

Gordura: 5.5g

4:00

Pré-treino:

300g Batata doce roxa cozida | 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g R$ 0.8

100g Peito de Frango | 165kcal 0g 31g 4g

Salada

Carbo: 52.2g

Proteína: 32.8g

6:30

Pós-Treino:

45g 100% Whey Protein - Optimum | 177.3kcal 4.41g 35.51g 1.44g

90g Dextrose Millennium | 320kcal 90g 0g 0g

Carbo: 94g

Proteína: 35.5g

8:30

Jantar :

100g Arroz Branco, cozido | 109kcal 24g 2g 0g

75g Feijão Branco, cozido | 106kcal 19g 6,7g 0,75g

200g Peito de Frango grelhado | 330kcal 0g 48g 6g

Salada á vontade

Carbo: 43g

Proteína: 56.7g

Gordura: 6.75g

10:30

Ceia:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

2 colheres Óleo/Azeite de Oliva Virgem | 180kcal 0g 0g 20g

(Quando eu for pros EUA vou compra uma caseina)

Carbo: 0

Proteína: 23,4g

Gordura: 20g

Nao sei ao certo se a informaçoes nutricionais estao correstas umas vez que eu copiei , e adaptei ao meu ponto de vista .

Acho q na ceia so uma ALBUMINA jah taria bm

Postado 27/01/2011 às 13:59 01/27, 2011

po...sei la...qdo tinha meus 16/17 anos...pesava so 65kg com 1,80m d altura...consegui chegar aos 77kg sem suplementação nenhuma...so com comida...e mta comida, diga-se de passagem...acho q nessa idade não suplementaria...mas sei la...cada um cada um....

do msm jeito q creatina não da resultado algum em mim...ja fiz com saturação...sem saturação...e bla bla bla...

cada corpo reage de uma forma a suplementos...

boa sorte ai na sua suplementação...

Postado 27/01/2011 às 17:05 01/27, 2011

Vo traze uma de 4kg , um de 2,2kg de caseina , uma creatina universal ,e tava pensando em compra uma hydro mas nao sei se vale a pena .É eu ouvi bastante que ta cedo pra NO2 mas eu confio mais na galera desse forum aqui , entao por isso quis ter certeza , vo manda cre pra dentro entao hahaha.

Ahh ta a dieta ai (aceito opnioes) :

6:00

Cafe da manha:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

20g 100% Whey Protein - Optimum | 78.8kcal 1.96g 15.78g 0.64g(vou dividir depois com caseina)

80g Aveia em flocos | 282.4kcal 45.6g 11.2g 5.6g

Carbo: 57g

Proteína: 31,8g

Gordura: 6g

9:00

Lanche da manha:

2 bananas amaçadas com aveia e mel FALTOU PROTEÍNA

1:00

Almoço:

200g Arroz Branco, cozido | 218kcal 48g 4g 0g

150g Feijão Branco, cozido | 211.5kcal 39g 13.5g 1.5g

100g Peito de Frango grelhado | 165kcal 0g 31g 4g

Salada á vontade

Carbo: 87g

Proteína: 48.5g

Gordura: 5.5g

4:00

Pré-treino:

300g Batata doce roxa cozida | 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g R$ 0.8

100g Peito de Frango | 165kcal 0g 31g 4g

Salada

Carbo: 52.2g

Proteína: 32.8g

6:30

Pós-Treino:

45g 100% Whey Protein - Optimum | 177.3kcal 4.41g 35.51g 1.44g

90g Dextrose Millennium | 320kcal 90g 0g 0g

Carbo: 94g

Proteína: 35.5g

8:30

Jantar :

100g Arroz Branco, cozido | 109kcal 24g 2g 0g

75g Feijão Branco, cozido | 106kcal 19g 6,7g 0,75g

200g Peito de Frango grelhado | 330kcal 0g 48g 6g

Salada á vontade

Carbo: 43g

Proteína: 56.7g

Gordura: 6.75g

10:30

Ceia:

200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g

2 colheres Óleo/Azeite de Oliva Virgem | 180kcal 0g 0g 20g

(Quando eu for pros EUA vou compra uma caseina)

Carbo: 0

Proteína: 23,4g

Gordura: 20g

Nao sei ao certo se a informaçoes nutricionais estao correstas umas vez que eu copiei , e adaptei ao meu ponto de vista .

Dieta ta boua, só coloca uma proteína no lanche das 9 e como o amigo acima disse pode mandar albumina na ceia se quizer...abraço

Postado 27/01/2011 às 18:27 01/27, 2011

Autor

Entao o negocio do lanche das nove e meio osso porque to na escola , mas vou tentar dar um jeito ver se vende alguma coisa com bastante proteina (O pessoal que vende os negocios no colegio vao pensar que eu sou doido perguntando mas beleza). hahahaha

"Faça o que voce gosta , faça o que voce quer , seja quem voce é "

Postado 27/01/2011 às 22:43 01/27, 2011

ué leva para a escola um lache de peito de peru ou atum e já era.

antigamente eu levava uma sacolinha termica e coloca o lanche em um potinho e tb uma bolsa congelada de agua para manter o frio, depois na hora do intervalo tirava e comia depois mandava tomo mundo q tava olhando d cara feia para a casa do carvalho. ^^

"A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra." ( Charles W. Elliot )

"O suce$$o é consequencia do quanto nos dedicamos e perseveramos em nossas atividades, quer seja nos estudos ou no trabalho." (My father)

DAMN

Campanha Pa Prut para moderadora do "off topic".

Postado 28/01/2011 às 00:10 01/28, 2011

Autor

ué leva para a escola um lache de peito de peru ou atum e já era.

antigamente eu levava uma sacolinha termica e coloca o lanche em um potinho e tb uma bolsa congelada de agua para manter o frio, depois na hora do intervalo tirava e comia depois mandava tomo mundo q tava olhando d cara feia para a casa do carvalho. ^^

Boa vou tentar fazer isso amanha ,vou ver se tem uma bolsa termina , haha se alguem olhar vo fazer o mesmo .

Obrigado mesmo galera, aqui so tem gente boa .

"Faça o que voce gosta , faça o que voce quer , seja quem voce é "

Postado 28/01/2011 às 01:59 01/28, 2011

ué leva para a escola um lache de peito de peru ou atum e já era.

antigamente eu levava uma sacolinha termica e coloca o lanche em um potinho e tb uma bolsa congelada de agua para manter o frio, depois na hora do intervalo tirava e comia depois mandava tomo mundo q tava olhando d cara feia para a casa do carvalho. ^^

KKKKKKKKKKKKK

Na facul os cara estranha quando eu NÃO levo o lanche hauhauhauahuahuahua

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