Dúvida Sobre Creatina

[puchstuff]

eai galera blz bom tenho um dia de academia, amanha vou fazer meu segundo dia já no final do mês vou pegar uma grana e vou comprar creatina então quero saber qual a melhor marca de quantas gramas ou kg devo comprar o pote, e quero saber só mais uma coisa como sou novo em academia quero saber se posso tomar creatina tem um colega meu que tomou logo no primeiro dia e ganhou uma massa legal em 6 meses de academia então quero saber é recomendavel para iniciantes como eu. vlw galera e bom treino a todos

[Antichrist Superstar]

viva o carnavaaaaaaaaal!

eita temporada de frango viu, devia ser proibido o cadastro nessa época