Ironbody 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 17:13 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2011 às 17:13 (editado) Espero que dessa vez meu tópico esteja de acordo com as regras do fórum . Altura : 1,83 cm Peso : 86,65 Bf : Acredito que 16 % Idade: 19 Objetivo da Dieta : Cutting Dieta : TCD , baseada nesse link : http://www.hipertrof...d-carb-diettcd/ Medidas : Braço direito : 38,7 cm Braço esquerdo : 37 cm Antebraços : 29 cm cintura : 82 cm Quadril : 97 cm Perna direita : 56 cm Perna Esquerda : 58 cm Panturrilha direita : 40 cm Panturrilha Esquerda : 40 cm Queria perguntar se eu posso fazer o pós-solido assim mesmo , por que devido que eu chego da academia tenho que ir para faculdade eu usaria o pós-solido como uma janta , e no intervalo da faculdade faça a ceia , quando chegar vou direto dormir , será que é uma boa idéia ? Os Nutrientes do alimentos foram calculados nesse link : http://www.verao2011.com.br/ Editado Janeiro 20, 2011 às 17:15 por Ironbody Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 20, 2011 às 17:20 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2011 às 17:20 Lanche com salsicha não né mano, manda frango, ovos. Almoço tem mta prot e pré não tem nd. Pós treino com 10g de whey??? PQ???? Taca 60-70g de malto e 30g de whey. Ceia pode usar 30g de albumina ou 4ovos. Dieta tá apenas pouco calórica, eu usaria mais kcals para ter de onde tirar depois. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ironbody 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2011 às 17:31 Lanche com salsicha não né mano, manda frango, ovos. Almoço tem mta prot e pré não tem nd. Pós treino com 10g de whey??? PQ???? Taca 60-70g de malto e 30g de whey. Ceia pode usar 30g de albumina ou 4ovos. Dieta tá apenas pouco calórica, eu usaria mais kcals para ter de onde tirar depois. Abraço. Desde já , agradeço a ajuda , salsicha nao ? kk blz , vou da uma arrumada no almoço e no pré e posto a dieta denovo , e no pós dextrose ou maltodextrina ? e a ceia fica dificil pq ela vai acontecer na hora do meu intervalo da faculdade , vou ver o que posso colocar no lugar dos ovos . Vlw memso . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 20, 2011 às 17:44 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2011 às 17:44 Tanto faz, malto ou dextrose dá na msma. Eu sugiro bater amendoins no liquidificador e leva-los moido num shake com albumina, no intervalo adiciona agua e manda pra dentro, Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ironbody 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2011 às 17:55 Tanto faz, malto ou dextrose dá na msma. Eu sugiro bater amendoins no liquidificador e leva-los moido num shake com albumina, no intervalo adiciona agua e manda pra dentro, Abraço. Beleza vou usar a dextrose , boa idéia já coloquei na dieta , no almoço você falo que tinha muita proteína , então abaixei 50 g de peito de frango , caiu de 66 para 49 g de proteína , e nos lanche eu tirei a salsicha , e pensei na possibilidade de mandar um 30 ml de amino fluid , no lanche da manhã e no pré treino mais 30 ml será que rola ? Ou Gusmão valeu mesmo ai , pela ajuda , tudo de bom para ti ;} . Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 20, 2011 às 18:23 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2011 às 18:23 Rola rola, mais acho melhor usar no pré e no pós. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ironbody 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 18:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2011 às 18:30 Rola rola, mais acho melhor usar no pré e no pós. abraços Então Fechou , vou ter que comprar mais amino tomar 3 vezes ao dia vai durar nem 10 dias , mas vale o resultado , ai Gusmão valeu pelo help ai Amanhã vou postar a dieta de acordo com suas dicas , e começar ela na segunda Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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