Espero que dessa vez meu tópico esteja de acordo com as regras do fórum .

Altura : 1,83 cm

Peso : 86,65

Bf : Acredito que 16 %

Idade: 19

Objetivo da Dieta : Cutting

Dieta : TCD , baseada nesse link : https://www.hipertrof...d-carb-diettcd/

Medidas :

Braço direito : 38,7 cm

Braço esquerdo : 37 cm

Antebraços : 29 cm

cintura : 82 cm

Quadril : 97 cm

Perna direita : 56 cm

Perna Esquerda : 58 cm

Panturrilha direita : 40 cm

Panturrilha Esquerda : 40 cm

Queria perguntar se eu posso fazer o pós-solido assim mesmo , por que devido que eu chego da academia tenho que ir para faculdade eu usaria o pós-solido como uma janta , e no intervalo da faculdade faça a ceia , quando chegar vou direto dormir , será que é uma boa idéia ?

Os Nutrientes do alimentos foram calculados nesse link : https://www.verao2011.com.br/

Editado 20/01/2011 às 17:15 01/20, 2011 por Ironbody (veja o histórico de edições)

Lanche com salsicha não né mano, manda frango, ovos.

Almoço tem mta prot e pré não tem nd.

Pós treino com 10g de whey??? PQ???? Taca 60-70g de malto e 30g de whey.

Ceia pode usar 30g de albumina ou 4ovos.

Dieta tá apenas pouco calórica, eu usaria mais kcals para ter de onde tirar depois.

Abraço.

Lanche com salsicha não né mano, manda frango, ovos.

Almoço tem mta prot e pré não tem nd.

Pós treino com 10g de whey??? PQ???? Taca 60-70g de malto e 30g de whey.

Ceia pode usar 30g de albumina ou 4ovos.

Dieta tá apenas pouco calórica, eu usaria mais kcals para ter de onde tirar depois.

Abraço.

Desde já , agradeço a ajuda , salsicha nao ? kk blz , vou da uma arrumada no almoço e no pré e posto a dieta denovo , e no pós dextrose ou maltodextrina ? e a ceia fica dificil pq ela vai acontecer na hora do meu intervalo da faculdade , vou ver o que posso colocar no lugar dos ovos .

Vlw memso .

Tanto faz, malto ou dextrose dá na msma.

Eu sugiro bater amendoins no liquidificador e leva-los moido num shake com albumina, no intervalo adiciona agua e manda pra dentro,

Abraço.

Tanto faz, malto ou dextrose dá na msma.

Eu sugiro bater amendoins no liquidificador e leva-los moido num shake com albumina, no intervalo adiciona agua e manda pra dentro,

Abraço.

Beleza vou usar a dextrose , boa idéia já coloquei na dieta , no almoço você falo que tinha muita proteína , então abaixei 50 g de peito de frango , caiu de 66 para 49 g de proteína , e nos lanche eu tirei a salsicha , e pensei na possibilidade de mandar um 30 ml de amino fluid , no lanche da manhã e no pré treino mais 30 ml será que rola ?

Ou Gusmão valeu mesmo ai , pela ajuda , tudo de bom para ti ;} .

Abraços

Rola rola, mais acho melhor usar no pré e no pós.

abraços

Rola rola, mais acho melhor usar no pré e no pós.

abraços

Então Fechou , vou ter que comprar mais amino tomar 3 vezes ao dia vai durar nem 10 dias , mas vale o resultado , ai Gusmão valeu pelo help ai Amanhã vou postar a dieta de acordo com suas dicas , e começar ela na segunda

Abraços