tremF. 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 13:18 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 13:18 adooooorooo essas gurias facinadas por treinoo... *>* quando eu n treino no minimo eu pulo corda e faço uns abdm... rsrsrs forçaa loiraaaçaaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ANITA-MS 4 Postado Janeiro 27, 2011 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 21:09 (editado) Oi Lizzy!! Bem vinda! Pois é TremF!!! Tô viciadonaaaa! rsrsr Quando não dá para treinar tb faço abdominais e ando/corro... Boa idéia pular corda!!! Vamos relatos e dúvidas: Ontem foi a última aplicação de Deca... Tranquilidade!!!! COLATERAIS ciclo: Stano tá me dando muita fome, e a dieta controlada é punK!!! äs vezes acordo meio da noite e como clara de ovos... A dor de cabeça no inico de stano incomodou bastante mas agora já não tenho mais... Pele e cabelos oleosos. NÃO SEI DIREITO MAS É POSSIVEL QUE MINHAS VOZ ESTEJA MAIS ROUCA, pq a garganta tá começando a incomoodar um pouco como na primeira vez com stano... ficou rouca de uma hora para outra... Queria tirar uma duvida com vcs. Msm em ciclo para cutting é normal eu tá perdendo medidas semana assim??? pelas fts dá para vê que não tenho muita gordura... Será que tô perdendo massa magra??? Isso deve piorar quando diminuir gradativamente carbo nas próximas semanas... estamos revendo para aumentar um pouco mais as calorias dieta e ganhar um pouco de volume sem perder definição. Estou aberta a sugestões... Pq a hora de mudar alguma coisa é agora. 26/10(4ª semana e última de stano) 29/11(antes começar dieta e treino Big T) 14/12(3ª semana dieta/treino Big T)- 19/12 (antes inicio 2º ciclo) 26/12 (1ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana) 02/01 (2ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana) 09/01 (3ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana) 16/01 (4ª semana 2º ciclo: oxan 20mg/dia + deca 100mg/semana - ÚLTIMA) 23/01 (5ª semana ciclo- 1ª semana: Stan 30mg/dia + deca 100mg/semana) Peso- 66 - 66 - 63 - 62,4 - 62,6 - 62,4 - 62,2 - 62,3- 61,7Kg Bç D- x-x- 26,5 - 27 - 26 - 26,5 - 27 - 27- 27cm Bç E-x-x - 27 - 27 - 26,5 - 27- 27 - 26,5- 27cm Tórax- 92 -92 - 90 - 90 - 89 - 87- 87- 87-87cm Abdomen super- 75 - 76 - 74,5 - 74 - 74 - 74 -74- 74-73cm Cintura- 74 - 74 - 73 - 72 - 71 - 71 -71 - 69,5- 69,5cm Abdomen inf- 84 - 83 - 82 - 82 - 82 - 83 - 83 - 83- 82cm Quadril- 106 - 106 - 105 - 104 - 102 - 102 - 102 - 102- 101,5cm Côxa sup D- 63 - 60 - 60 - 60 - 59 - 60 -59 - 59,5-58cm Côxa sup E- 63 -60 - 60 - 60 - 59 -59,5- 59 - 59,5-58 cm Côxa med D-58 - 56 - 56,5 - 55,5 - 56 - 56,5- 56 - 55-54cm Côxa med E-57,5 - 55,5 - 56 - 55,5- 56 - 56,5 - 56 - 55-54cm Côxa Inf D- 50 - 48 - 49 - 49,5 - 48,5 - 49 -50 - 49-48cm Côxa Inf E- 49,5 - 48 - 48,5 - 49 - 48,5 - 49- 50 - 49-48cm Panturrilha D-34,5- 34 - 36- 35 - 34,5 - 35,5 - 35 - 35,5-35cm Panturrilha E-34,5 - 34 - 36- 35 - 34 - 35 - 34,5 - 35-35cm Até mais.... ANITA Editado Março 12, 2011 às 18:14 por ANITA-MS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ANITA-MS 4 Postado Fevereiro 2, 2011 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2011 às 21:04 7ª SEMANA sigo com stano... Colaterais: espinhas costas. Não fiz medidas dessa vez pq tava ficando paranóica... deixa para semana que vem... Então tô chegando ao final do ciclo mais gostaria de ter ganhado mais volume pernas... Sei que esse foi um ciclo mais para cutting... O problema é que só vou poder ciclar daqui pelo menos 12 meses pq já tô com 31 aninhos (aff!). Acho que superiores e abdm tá bem bom. Como tô querendo dá uma turbinadazinha a mais nas pernas, msm nos "45 2º tempo" penso em fazer algumas modificações... Gostaria da opnião de vcs! Vou mudar meu treino para ABCABC : A - quadriceps/ 10min aerobico B- isquios/gluteos/panturrilha/ 10 min aerobico C- Abdm e superiores/ 25 min aerobico ( O QUE VCS ACHAM??) Vou prolongar meu ciclo de stano... Ao invés de 30mg/dia - 10mg de 8/8 horas vou modificar para 20mg/dia - 10mg 12/12horas ( mesmo não respeitando meia vida da droga) Controlar minha ingestão calorica por 63 KG. Proteinas 63x4=252PTN/dia e Carbo 63x3=189CBO/dia sendo desejum/prétreino e póstreino 20% (50g PTN+ 38gCBO) e as outras 5 refeições 10%( 25,2 PTN+ 18,9CBO+LPD) TOMARA QUE EU NÃO INCHE COMO UM TODO :blink: Hoje tÔ com 48cm parte inferior da coxa, gostaria de terminar o ciclo com pelo menos 52 cm... Então é isso... Conto com vcs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julia_lys 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 03:00 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 03:00 (editado) Lindonaaa, acho q tbm cheguei tarde rs, mas estou acompanhandissimooo rsrs Boa sorte pra nós rsrs Acho legal vc mudar seu treino para ABC, mudei hápouco tempo e estou gostando A- anteriores de coxa/ abdom reto/maq. B- posteriores de coxa/ panturrilha abdom infra/pulley obliquo C biceps, triceps, peito e todas outras coisas chatas da cintura pra cima Não sei se esta bem montado meu treino, vou deixar pros meninos que conhecem bem comentarem sua decisão Beeeeijo Editado Fevereiro 3, 2011 às 03:05 por julia_lys Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lizzy 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 13:01 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 13:01 Anita, o q tem á ver vc ter 31 e só poder ciclar daqui 12 meses?? Dessa eu não sabia.... Bjuxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ANITA-MS 4 Postado Fevereiro 3, 2011 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 14:33 Oi Julia! Também gosto dessa divisão treino... Usa assim a 4 meses atrás agora voltei... É isso aí! Boa sorte pra genteee! Vamos que Vamos!! Oi Lizzy! Eu tb não sei direito essa quetão da idade com ciclar... Rsrsrs Foi o amigo que tá me acompanhando que me deu esse tok! Acho que é questão de metabolismo/idade mesmo. De qualquer forma farei os exames po´s ciclo e eles serão o principal termometro... Bj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Fevereiro 3, 2011 às 15:47 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 15:47 Oi. Caramba já ta terminando. Vc comentou tanta coisa q ficou ruim pra falar tudo agora. Então Janinha, quero crescer com qualidade meu instrutor tirou carbo pós treino... Questionei e ele disse que é assim msm, a intenção é talhar!!! Confesso que fiquei meio na dúvida... usar só PTN (Whey) dp treino?! Mas... O que vcs acham? Vc disse querer crescer com qualidade, mas seu instrutor quer que vc talhe. Uma coisa não tem nada a ver com a outra... Quanto a usar whey sem carbo e Tb tirar o carbo do pós. Eu acho furada isso. Perder medidas em ciclo eu acho estranho porque pelo que vejo quando a galera está on drugs isso não acontece. Agora ninguém melhor para avaliar do que vc. Apesar de estar perdendo medidas vc acha que o visual melhorou? Porque essas medidas perdidas podem ser água, retenção essas coisas... São essas minhas considerações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lizzy 0 Postado Fevereiro 4, 2011 às 10:33 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 10:33 Oi Lizzy! Eu tb não sei direito essa quetão da idade com ciclar... Rsrsrs Foi o amigo que tá me acompanhando que me deu esse tok! Acho que é questão de metabolismo/idade mesmo. De qualquer forma farei os exames po´s ciclo e eles serão o principal termometro... Bj Pode ser por isso mesmo Anita... De qquer forma obrigada!! E as fotos pós ciclo?? Vai postar qdo???? Bjuxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tremF. 0 Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:38 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:38 caracaaa cÊ quer uns 4 cm ainda? putz.... vamo nessa cooomerrrrrrrrrrrrrrrr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ANITA-MS 4 Postado Fevereiro 7, 2011 às 18:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 18:15 (editado) Oi garotas!!!! Oi. Caramba já ta terminando. Vc comentou tanta coisa q ficou ruim pra falar tudo agora. Vc disse querer crescer com qualidade, mas seu instrutor quer que vc talhe. Uma coisa não tem nada a ver com a outra... Janinha, acho que tem como crescer com qualidade... lógico que não vou ficar monstra nem gigante, mas enfim aumentei um pouco mais quantidade de calorias, nada de muito acima... não fiz medidas mais uma "ratinha" de academia falou para mim que minhas pernas tão maiores... Quanto a usar whey sem carbo e Tb tirar o carbo do pós. Eu acho furada isso. concordo Perder medidas em ciclo eu acho estranho porque pelo que vejo quando a galera está on drugs isso não acontece. Tb achei estranho!!! Mas eu tava com dieta com deficit de quase 1000 Kcal, acho que isso dificultou meus ganhos Agora ninguém melhor para avaliar do que vc. Apesar de estar perdendo medidas vc acha que o visual melhorou? Porque essas medidas perdidas podem ser água, retenção essas coisas... acho que teve muita perda de água e, tb retiramos creatina... Gosto do meu corpo, Tô na minha melhor forma, só queria pernas com mais volume São essas minhas considerações. Valeu, janinha!!! Pode ser por isso mesmo Anita... De qquer forma obrigada!! E as fotos pós ciclo?? Vai postar qdo???? Bjuxx Oi Lizzy!!! rsrsrs Já vou postar fotinhas caracaaa cÊ quer uns 4 cm ainda? putz.... vamo nessa cooomerrrrrrrrrrrrrrrr rsrsrsrs EU QUEROOOOOO!!! rsrsrs Conseguir já é outra história rsrsr Bj TremF Ainda não terminou!!! Então pessoal, resolvemos prolongar um pouco mais o ciclo... E aumentar um pouco mais ingestão colo´rica para vê se conseguimos mais volume pernocas. Continuarei aplicação 100mg Deca até essa semana junto com Stano 20mg. E irei prolonga Stano 20mg por mais duas semanas. Nessas duas ultimas semanas vou diminuir carbo gradativamente. Mudei treino para enfase maior membros inferiores: A- anterior Inferiores B- posterior inferiores C- abdm e superiores (ABCABC). Vamos que vamos.... Editado Fevereiro 8, 2011 às 01:01 por ANITA-MS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora